Não é nenhum segredo que a atividade física é boa para o nosso corpo, mas você sabia que o exercício também pode ter um efeito positivo no nosso bem-estar mental? A investigação demonstrou que o exercício pode trazer uma série de benefícios para a nossa saúde mental, incluindo a redução dos sintomas de stress e ansiedade, o aumento da auto-estima e até o alívio dos sintomas de depressão. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology descobriu que a atividade física regular, incluindo exercícios, pode ser tão eficaz quanto o tratamento medicamentoso para a depressão leve a moderada. As endorfinas liberadas durante o exercício ajudam a melhorar o humor e a reduzir sentimentos de tristeza e ansiedade. Outro estudo publicado no Journal of Sport and Exercise Psychology descobriu que a participação em esportes coletivos também pode ter um efeito positivo na autoestima. O apoio dos colegas de equipe ajuda a aumentar a autoconfiança e a melhorar a satisfação geral com a vida. Além disso, um estudo do Journal of Sport and Exercise Psychology descobriu que a atividade física regular também pode ajudar a melhorar nossa capacidade de lidar com o estresse. O exercício pode atuar como uma forma natural de alívio do estresse, ajudando a reduzir a tensão e a limpar a mente. Com toda essa pesquisa em mente, fica claro que o exercício pode ter um impacto significativo no nosso bem-estar psicológico. Portanto, se você deseja melhorar sua saúde mental e seu bem-estar geral, amarrar os tênis e ir à academia para uma caminhada ou quadra, pode ser exatamente o que você precisa agora: Yoga inclui. posturas físicas, técnicas de respiração e meditação promovendo relaxamento e alívio do estresse. Correr libera endorfinas, melhorando o humor e aliviando o estresse. A natação é um treino de baixo impacto que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, ao mesmo tempo que proporciona exercícios para todo o corpo. a raiva reprimida e alivia o estresse. Dançar melhora o humor e alivia o estresse, liberando endorfinas e proporcionando um treino divertido e energizante. O Pilates concentra-se no movimento e na respiração controlados, ajudando a aliviar o estresse e a tensão no corpo. meditação, aliviar o estresse e melhorar o bem-estar geral. Andar de bicicleta é um exercício cardiovascular de baixo impacto que pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor. Esportes coletivos: Praticar um esporte coletivo, como basquete ou futebol, pode proporcionar apoio social e camaradagem, reduzindo o estresse e melhorando o bem-estar mental. Lembre-se de que é importante encontrar uma forma de atividade física que você goste e que se adapte ao seu. agendar. Seja juntando-se a uma equipe esportiva, indo à academia ou apenas dando um passeio, encontrar uma atividade que você goste pode fazer uma enorme diferença. Então, por que não tentar praticar esportes e ver como isso pode afetar positivamente seu estado psicológico? Então, como você pode começar a se exercitar na segunda-feira? Comece com 10-15 minutos por dia e aumente gradualmente a duração e a intensidade à medida que seu condicionamento físico melhora. Escolha atividades que você realmente goste e se adapte. Pode ser natação, ioga, dança, caminhada ou prática de esportes - se você encontrar uma atividade que realmente goste, será mais fácil manter sua rotina de exercícios. Malhar com um amigo ou familiar pode proporcionar motivação extra e tornar o treino mais agradável. Você