Moim zdaniem wstyd jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych uczuć, jakich można doświadczyć. Wstyd odczuwany jest jako poczucie bycia nieodpowiednim, nieodpowiednim, wadliwym i to uczucie sprawia, że ​​chcesz ukryć się przed wzrokiem ciekawskich, stać się niewidzialnym. Ale jednocześnie osoba robi się czerwona, blednie, czuje się odrętwiała i niezdolna do poruszania się, pojawiają się kropelki potu i po tej fizycznej reakcji wydaje się, że zwraca na ciebie jeszcze większą uwagę, a ty już chciałeś wyparować. Nawet po samej sytuacji, która wywołała wstyd, obsesyjne myśli nie odchodzą, kręcąc się w głowie raz po raz, zmuszając do ponownego przeżycia uczucia wstydu. Zdecydowanie niewiele jest przyjemności w doświadczaniu wstydu, zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej, ale doświadczanie wstydu jest normalne, jak każde inne uczucie. Oczywiście wstyd ma swoją użyteczną funkcjonalność dla ludzi. Wstyd pomaga regulować zachowanie, trzymać się własnych wartości i rozwijać się. Na przykład osoba uległa złości i niezasłużenie obraziła ukochaną osobę, po czym poczuła wstyd za swoje działanie, ponieważ nie odpowiadało ono jego wartościom. W takim przypadku poczucie wstydu pomoże osobie zwrócić uwagę na swój związek ze złością i podjąć działania, aby naprawić sytuację. Wstyd ma również swoją wadę, która może bardzo zakłócić życie. Kiedy ciągle czujesz się źle, negatywnie wpływa to na Twoją samoocenę, trudno jest Ci zaakceptować siebie i rozwijasz zły stosunek do siebie. Taka postawa wobec siebie wpływa na wszystkie dziedziny życia; trudno jest wyrazić siebie w jakimkolwiek obszarze (zarówno osobistym, jak i zawodowym), ponieważ wyrażanie siebie oznacza, że ​​każdy może zobaczyć, jaki jesteś i cię odrzucić, więc lepiej jest to zrobić. usiądź cicho, aby nikt nie zauważył. W tym artykule chcę podzielić się zaleceniami, które mogą pomóc Ci zmniejszyć negatywny wpływ toksycznego wstydu na Twoje życie: 1. Świadomość i akceptacja wstydu. Jak w przypadku każdego uczucia, ważne jest, aby przyznać, że doświadczasz wstydu. Przyznanie, że czujesz się zawstydzony, często pomaga samo w sobie, ponieważ przestajesz zaprzeczać części siebie. Spróbuj sporządzić listę sytuacji, które powodują, że czujesz się zawstydzony. Zastanów się, które z tych punktów odnoszą się do zdrowego wstydu i pomogą Ci uregulować swoje zachowanie w kierunku poprawy. A które z tych punktów przeszkadzają i ograniczają 2. Regularnie się chwal. Wstyd zdaje się podpowiadać, że coś jest z Tobą nie tak, a pochwała jest lekarstwem na tę chorobę. Pochwała pomaga przypomnieć i przywłaszczyć sobie, że to wcale nie jest prawda, że ​​jest w Tobie wiele dobrych i wartościowych rzeczy. Możesz założyć dla siebie pamiętnik i codziennie zapisywać za co się dzisiaj pochwalisz. Ta praktyka pomaga wykształcić doskonały nawyk zauważania i przypisywania sobie uznania za swoje osiągnięcia, duże i małe.3. Kontakt z ludźmi. Wstyd zawsze pojawia się pomiędzy mną a innymi ludźmi, bez innych ludzi wstydu nie będzie. Dlatego wstyd można leczyć także w odniesieniu do innych ludzi. Na pewno pamiętasz moment w swoim życiu, kiedy podzieliłeś się z inną osobą czymś, co sprawiło, że poczułeś się zawstydzony i poczułeś się lepiej? Kiedy dzielimy się z innymi, zdajemy sobie sprawę: - że sytuacja nie jest tak straszna, jak myśleliśmy; - że nie jesteś pierwszą osobą, której się to przydarzyło i każdemu może się to przytrafić; - że nie odwrócą się od ciebie i nie przestanie Cię dobrze traktować – w jakiejś sytuacji Ważne jest, aby świadomie podejść do wyboru osoby, z którą chcesz podzielić się swoim wstydem; Wybierz osobę, której ufasz, która nie będzie oceniać, oceniać i nie pogłębia poczucia wstydu. Jeśli wśród Twoich bliskich nie ma osób, z którymi chciałbyś się podzielić, możesz skontaktować się ze specjalistą. Dzieląc się wstydem z innymi, możesz poczuć, że staje się on coraz mniej znośny.4. Humor. Śmiech i humor to świetny sposób na przekierowanie negatywnych emocji i rozładowanie napięcia. Być może zauważyłeś, że im bardziej złożony i nieprzyjemny temat lub sytuacja, tym więcej jest wokół niej żartów. A także wiele najzabawniejszych sytuacji w życiu, które są teraz możliwe.