Ora tutti si chiedono come mantenere la tranquillità in una situazione pandemica. Quindi ho deciso di condividere come l'approccio Gestalt può aiutarti a sentirti vivo e felice, senza soccombere alla disperazione o al bisogno di rallegrarti deliberatamente. Il mio manifesto si basa sulla trinità di uno dei paradigmi dell'approccio Gestalt: Id (Sentimenti) + Personalità (Mente) - Ego (Decisioni) e consente di mantenere un equilibrio di equilibrio mentale.I. SENTIMENTI (Id) - secondo la Gestalt, questo è qualcosa che è estremamente importante realizzare e accettare in momenti così difficili. È anche importante capire che in una situazione è normale provare sentimenti molto diversi, persino polari. La capacità di riconoscerli e accettarli tutti è una componente importante dell'equilibrio mentale.1. Sì, sono addolorato. Perché io e i miei colleghi abbiamo lavorato duramente per raggiungere il livello di risultati che avevamo alla fine del 2019 e all’inizio del 2020. La perdita di questo livello ha rovinato i miei piani, danneggiato opportunità e minato anche il benessere della mia famiglia. come le famiglie dei miei colleghi. E non voglio svalutarlo e nemmeno provare a far finta che non sia così. Elaborare il lutto consapevolmente è possibile e utile!2. Sì, sono preoccupato. Perché davvero non capisco quanto durerà. Perché la pandemia riguarda anche la paura della morte. I tuoi, i tuoi cari. E queste sono una delle principali paure di una persona. Perché se si guardano i fatti attraverso il prisma del pensiero critico (senza negare o farsi prendere dal panico, ma affidandosi alla logica e all’analisi), è chiaro che il danno di quanto sta accadendo è colossale. Tutti avranno delle perdite, ma al momento possiamo solo immaginare quali saranno. Sono convinto che chiunque non sia preoccupato ora sia bloccato nella negazione, o nelle illusioni, o sia così infelice e indigente da non avere semplicemente nulla da perdere. Permetto che la mia ansia esista, la vivo, la condivido con qualcuno che è pronto e capace di accettarla e di sostenermi.3. Sì, sono arrabbiato! Quando vedo qualcosa che contraddice i miei valori, entra in conflitto con ciò che è importante o caro per me. Perché è normale. Inoltre, perché è buono. Se qualcuno non ne è consapevole, o lo ha dimenticato, la rabbia è un'emozione importante e necessaria. È necessario e utile arrabbiarsi. La rabbia, se vuoi, è carburante per l'azione. Grazie alla rabbia possiamo fare molto. Traggo energia per l'azione dalla rabbia. Se non ti piace la rabbia, semplicemente non sai come cucinarla (c). Dopo tutto, la rabbia è ciò che può tirarti fuori dal dolore e dall'ansia!4. Sono interessato! Perché, dannazione, nonostante tutto quanto sopra descritto, oggi tutto intorno è intrigo. Il mondo oggi è un'enorme quantità di novità, terreno di comprensione, riflessione, ipotesi e sperimentazione su una serie di questioni importanti. Osservo, confronto, rifletto e sono veramente attento.5. Mi rallegro. La felicità non è quando tutto è perfetto e prospero. La felicità è dentro di noi e nel momento. Ci sono persone sane, prospere e infelici, e ci sono persone felici nelle baraccopoli o su una sedia a rotelle. La felicità non dipende dal denaro, dalla crisi o dalle opportunità. La felicità dipende dalla capacità di essere felice con ciò che hai. Un gioco da tavolo interessante, un bel film o una serie TV, un libro interessante, una deliziosa torta fatta in casa, balli pazzi, un tenero gattino, l'amore incondizionato di un cane: tutti questi sono momenti di felicità che quasi tutti possono permettersi.6. Sono empatico. Perché vedo come ciò che sta accadendo non riguarda solo me, ma tutti gli imprenditori, le aziende e solo gli individui, assolutamente tutti i miei clienti e amici. Li capisco, condivido i loro sentimenti, li accetto. II. MENTE (la nostra capacità di percepire informazioni, pensare, identificarci) - insieme ai sentimenti, la nostra mente è un'abilità unica e sorprendente e la nostra risorsa principale. Quando le emozioni sono coscienti e accettate, non “distraggono” la mente ed essa è più efficace.7. Osservo e rifletto. Ciò che sta accadendo nel mondo oggi mette in luce aspetti della vita che il più delle volte erano invisibili in condizioni di relativa stabilità. Ad esempio, l’importanza di determinate professioni o aree di attività,relazioni tra persone, valori diversi, caratteristiche culturali e mentali di persone diverse e persino paesi. C'è la sensazione che mi gratto piacevolmente il cervello. Mi piace decisamente).8. Penso in modo critico. La mancanza di pensiero critico, a mio avviso, è la piaga del nostro tempo. Una persona aspira alla certezza, l'ansia ci spinge ad acquisire una sorta di fermezza: fidarsi di qualche autorità, assumere una delle posizioni polari, spiegare il complesso e metterlo in una forma semplice e comprensibile. E questa ansia è più forte della ragione. Negli ultimi anni ho imparato a gestire l’incertezza e ad aiutare i miei clienti a impararlo. Ora sono convinto che questa abilità aiuta molto a sviluppare il pensiero critico e a non aver paura di guardare più in ampio. Vedere e analizzare diverse posizioni, opinioni e fatti, e quindi imparare di più.9. Mi definisco: mi trovo in questa situazione attraverso i miei valori e le mie capacità. L'autoidentificazione è uno dei bisogni dell'individuo, che è estremamente importante per noi. Soprattutto in tempi così difficili. Questa è un'opportunità per definire te stesso: identificare le tue caratteristiche, qualità ed evidenziare i valori su cui fai affidamento. Accetta i tuoi difetti, fai un passo verso il proverbiale “ama te stesso”. Oggi è il terreno più fertile per questo lavoro interno e sono felice di continuare a farlo io stesso e nel mio lavoro con i clienti. È l'identità che è un supporto affidabile per la personalità. Dopotutto, quando il mondo è tale che non puoi fare affidamento su di esso, la cosa più ragionevole e affidabile è poter contare su te stesso. III. DECISIONI E AZIONI (Ego) è la nostra capacità di prendere decisioni e agire; nell'approccio della Gestalt, la funzione di scelta (Ego) “sta su due gambe”, cioè tiene conto dei sentimenti, non li nega, e a allo stesso tempo si basa sulla ragione.10. Trovo obiettivi a breve termine, pianifico e agisco a breve termine (pochi giorni - una settimana - un mese). Dopotutto, questo è Agile: essere in grado di agire a breve termine e in condizioni di incertezza. Piani globali e di grandi dimensioni come la fase successiva di costruzione, viaggi, studi modulari a lungo termine e altri compiti più o meno su larga scala su cui sono abituato a concentrarmi non funzionano. Hanno lasciato il posto a quelli piccoli e mirati: studiare questo o quel problema, testare questa o quell'idea, piantare piantine, rifare i letti, imparare a cuocere quei panini che non sono mai venuti come quelli della nonna, comprare un cucciolo, correre tre volte al settimana, acquista e padroneggia la macchina per l'allenamento... Ti dà forza. L'ansia si dissolve nell'azione, e quando anche questa azione è significativa e soddisfacente, aiuta a trovare la gioia.11. Sto ridendo. Anche qui la rabbia aiuta molte cose - come il sarcasmo, il cinismo e l'umorismo nero - sono un'espressione della rabbia, una sorta di aggressività passiva. Ma aiuta! Succede che quando condividiamo le nostre preoccupazioni e la nostra empatia con i nostri cari, iniziamo a scherzare e a ridere. A volte ridiamo fino a piangere e le nostre mascelle si stringono. Questo è un ottimo modo per smaltire l'ansia accumulata: assicurati di provarlo. Funziona!12. Sostengo i miei clienti e accetto il sostegno di coloro che sono disposti a farlo. Grazie ai punti precedenti, mi sento autorizzato a farlo. Sono pronto ad ascoltare, accettare e contenere le emozioni e le esperienze dei miei clienti. Parlo con loro, offro e conduco sessioni di coaching e consulenza su come lavorare con ansia, identità e altro ancora. ecc. Inoltre, sono consapevole che questo aiuta anche me - al punto 8 - a sentirmi importante e utile, questa è una parte importante dell'identità, della fiducia in se stessi in un momento così difficile13; Mi prendo cura di me e dei miei cari. Grazie al pensiero critico e all’analisi dei fatti, sono consapevole che non posso eliminare il pericolo del virus per me e per i miei cari. Pertanto, trovo e implemento una serie di misure nella mia vita per ridurre al minimo i rischi. Nella mia famiglia queste includono alcune misure sanitarie e igieniche, la limitazione dei contatti, il rifiuto di visitare luoghi affollati e i trasporti pubblici. Tuttavia, non si tratta di qualcosa di specifico.