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Não sou virologista nem imunologista. Eu sou psicoterapeuta. Mas mesmo assim, a situação da pandemia preocupa-me como profissional, pois para a maioria, incluindo os meus clientes, a ansiedade e uma série de outros sentimentos aumentaram (falaremos deles por ordem). DESCRENÇA e NEGAÇÃO “Não existe coronavírus, são jogos falsos e políticos” - isto é o que pensam as pessoas para quem a defesa da “negação” funcionou. Em primeiro lugar, deve ser dito que esta é uma reação normal ao choque. Informações que a psique não pode aceitar - ela nega e não acredita na sua autenticidade. Por um lado, esta é uma maneira fácil de não entrar em pânico e correr ao supermercado para comprar trigo sarraceno e papel higiênico. Por outro lado, ao continuar negando o perigo, você corre o risco de ficar em risco sem tomar medidas preventivas para evitar adoecer. PÂNICO Uma pandemia é certamente uma ameaça real e ninguém que viva hoje encontrou isto antes. Parece ameaçador. Os músculos ficam tensos, o pulso acelera, os pensamentos fervilham freneticamente: “algo precisa ser feito”. As pessoas que reagem ativamente a uma ameaça têm maior probabilidade de entrar em pânico. Especialmente a geração mais velha, pessoas que sobreviveram à fome ou ao desastre. Muitas vezes as mulheres com filhos pequenos reagem com pânico, porque não são responsáveis ​​apenas por si mesmas. Se o pânico for controlado e limitado à compra de alimentos, é provável que a pessoa se acalme ao se abastecer de tudo o que precisa. Mas se houver pensamentos “tudo é inútil, todos morreremos de qualquer maneira” e não fizermos nada para nos proteger de alguma forma, tal reação é perigosa. Em primeiro lugar, é difícil lidar com isso sozinhos e por isso as pessoas muitas vezes se unem em grupos, espalhando o pânico pelas redes sociais. Em segundo lugar, o pânico impede-o de pensar racionalmente, o que também o impede de tomar medidas de protecção e prevenção. Em terceiro lugar, permanecer neste estado por muito tempo pode levar à depressão ou psicose. AGRESSÃOProteger você e seus entes queridos é um desejo normal. Mas “proteger” não é o mesmo que “atacar”. Bater em alguém que espirrou num local público não irá protegê-lo; esta é uma reação agressiva completamente inadequada. Procurar os culpados e discutir “teorias da conspiração” apenas agrava os sentimentos negativos. . A agressão ao redor pode aumentar o medo de procurar ajuda para os sintomas da doença. Sejamos cuidadosos não apenas com a nossa saúde e com a saúde de nossos entes queridos, mas também com todos ao nosso redor. Se você não consegue lidar com seus sentimentos e sua condição o assusta. ou seus entes queridos, procure ajuda para todos os demais, ofereço recomendações psicológicas: não tente controlar o que você não pode influenciar, acompanhar as notícias sobre o coronavírus o dia todo terá um impacto negativo em sua psique, confie apenas em fontes confiáveis de informações, não de redes sociais, envolva-se menos em conversas e discussões sobre o coronavírus que incitam ao pânico, não se concentre em más notícias, faça suas tarefas domésticas normais, qualquer atividade física é uma boa distração de pensamentos ansiosos somos impotentes sozinhos; , mas não devemos nos unir em grupos onde reinam o pânico e a agressividade. O auto-isolamento é um ótimo motivo para começar: dormir o suficiente (o que aumenta a imunidade), relembrar um hobby antigo ou começar um novo, fazer coisas que foram adiadas. muito tempo e, por fim, preste mais atenção à família e aos amigos. cuide-se!

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