Vom Autor: Dieser Artikel wurde auf der Grundlage des „Happy Thinking“-Trainings erstellt und auf der Website www.treningi.me veröffentlicht. Was tun, wenn in unserem Leben eine problematische Situation auftritt? Am einfachsten ist es natürlich, Hilfe von außen zu suchen: Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen, Arzt, Freunden usw. Sie können aber auch in sich selbst nach Ressourcen suchen, um die Situation selbst zu lösen. Und wenn das Problem keine eingehende Untersuchung erfordert (und dies ist erforderlich, wenn die Ursache der Problemsituation in einer traumatischen Erfahrung in der Vergangenheit und in einer Reihe anderer Fälle liegt), können Sie das Problem oft selbst recht effektiv lösen Es geht darum, die Situation ändern zu wollen und die Kraft dafür zu finden! Eines Tages ging ein Mann an einem bestimmten Haus vorbei und sah eine alte Frau in einem Schaukelstuhl, neben ihr schaukelte ein alter Mann in einem Stuhl und las eine Zeitung, und zwischen ihnen auf der Veranda lag ein Hund, der weinte, als hätte er Schmerzen. Als er vorbeikam, fragte sich der Mann, warum der Hund jammerte. Am nächsten Tag ging er wieder an diesem Haus vorbei. Er sah ein älteres Paar in Schaukelstühlen und einen Hund, der zwischen ihnen lag und das gleiche klagende Geräusch von sich gab. Der verwirrte Mann versprach sich, dass er das ältere Paar danach fragen würde, wenn der Hund morgen jammern würde. Am dritten Tag sah er zu seinem Unglück die gleiche Szene: Die alte Frau schaukelte auf einem Stuhl, der alte Mann las eine Zeitung und an seiner Stelle jammerte der Hund erbärmlich. Er konnte es nicht mehr ertragen. „Entschuldigen Sie, Ma’am“, wandte er sich an die alte Frau, „was ist mit Ihrem Hund passiert?“ – fragte sie noch einmal. „Sie liegt auf einem Nagel.“ Verwirrt von ihrer Antwort fragte der Mann: „Wenn sie auf einem Nagel liegt und Schmerzen hat, warum steht sie dann nicht einfach auf?“ Die alte Frau lächelte freundlich und sanft Stimme: „Also, meine Liebe, sie hat genug Schmerzen, um zu jammern, aber nicht genug, um sich zu bewegen 1. Nehmen wir ein sauberes Blatt. Links schreiben wir auf, was wir jetzt haben. (Problemsituation) Rechts ist das gewünschte Ergebnis (was wir im Idealfall durch die Lösung der Situation erreichen wollen). Das Problem sollte speziell Sie betreffen. Ist Ihr Sohn untätig? Das ist sein Problem! Oder vielleicht ist das für ihn gar kein Problem ... Was ist für Sie die problematische Situation, dass er auf Ihre Kosten lebt und Sie nicht genug Geld haben? Das ist nun Ihr Problem 2. Wir analysieren die Gründe für die aktuelle Situation. Links schreiben wir äußere Gründe (äußere Ereignisse, andere Menschen) auf, rechts innere Gründe (was in uns, in unserem Verhalten, in unserer Denkweise ist). Wir schauen uns an, welche Kolumne mehr Gründe hat. Und jetzt übernehmen wir die Verantwortung für die aktuelle Situation. Wir übersetzen externe Gründe in interne. Zum Beispiel: Mein Mann lässt mich nicht tun, was ich liebe. Übersetzen in: Ich kann meinen Mann nicht davon überzeugen, dass ich das tun soll, was ich liebe – ....! Übersetzen in: Ich kann nicht harmonisch mit meiner Schwiegermutter kommunizieren Schreiben Sie alle Ihre Ressourcen auf. Mindestens 15. Sie beziehen sich möglicherweise auf eine problematische Situation oder haben keinen Bezug dazu. Zum Beispiel: Ich bin: 1. Klug, 2. Schön, 3. Ich kann effektiv verhandeln15. Ich habe in der Schule gut gelernt. Wir wählen diejenigen aus, die bei der Lösung der Situation helfen könnten.4. Wir schreiben Beispiele unserer Freunde, Helden aus Büchern, Fernsehserien und Zeichentrickfilmen auf, denen es gelungen ist, eine ähnliche Situation zu lösen und einen Ausweg zu finden.5. Nachdem wir alle vorherigen Punkte analysiert haben, schreiben wir unsere Maßnahmen zur Lösung dieser Situation auf. Wenn uns keine Maßnahmen in den Sinn kommen, geben Sie uns bis zu einer Woche Zeit. Die Lösung kommt nicht unbedingt sofort, wenn die Aufgabe erledigt ist. Beobachten Sie, was um Sie herum und in Ihnen passiert. Vielleicht präsentiert Ihr Unterbewusstsein wenig später eine Lösung in einem Traum oder in der Realität in Form von Zeichen, Handlungen anderer Menschen, Ereignissen, oder die Antwort formiert sich in Ihrem Kopf als klares Wissen darüber, was getan werden muss. 6. Beginnen wir mit der Umsetzung der geplanten Aktionen! Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt Schwierigkeiten auftreten, benötigen Sie Hilfe von außen und möglicherweise eine eingehendere Untersuchung der Situation. Bitte bewahren Sie diesen Algorithmus streng vertraulich auf und verbreiten Sie ihn nicht an die breite Masse!.