"Sí, ¿había un niño, tal vez no había un niño?” Maxim Gorky “La vida de Klim Samgin” Una frase maravillosa del epígrafe que caracteriza con precisión el indicador que será discutido - la presencia, un componente importante de cualquier proceso en general y de la relajación en particular. Estoy seguro de que te has encontrado con una situación en la que pareces estar relajado, pero toda tu atención está en otra parte: un proyecto de trabajo inacabado, reciente. conversación con el cónyuge, tareas cotidianas (cambiar neumáticos, ir al médico, regar las flores), etc. Y entonces surge la pregunta: “¿Estás descansando en este momento?” Y la respuesta no estará nada clara. Primero, definamos qué significa "presencia". Me gusta la definición que da Shari Geller en su libro, se trata de presencia terapéutica, pero partiremos de ella. La presencia terapéutica supone que el terapeuta, estando aquí y ahora con el cliente, está con él en una variedad de niveles: físico. , emocional, cognitivo, espiritual y relacional1. Resulta que la presencia implica nuestra percepción de la situación en un momento dado en diferentes niveles (físico, emocional, cognitivo, espiritual y relacional), es decir. nuestros pensamientos, sentimientos, reacciones corporales, etc. Y podemos tomar como base este mínimo; si de repente, en el momento del descanso, pienso en otra cosa, entonces podemos decir que no estoy presente en el descanso y por tanto no descanso del todo. Este estado se describe perfectamente con el eslogan “El alma está ahí y el cuerpo está aquí”. Si hablamos de una relación terapéutica, entonces el cliente, gracias a la presencia del terapeuta, gracias a su total participación (del terapeuta) en el proceso, obtiene una buena experiencia de aceptación, este es un contacto completo, cuando Tanto yo como la segunda persona estamos aquí y ambos nos percibimos. Lo mismo ocurre en el descanso, sólo que allí tenemos la oportunidad de contactarnos con nosotros mismos, notar algo que nos gusta o que nos causa malestar, satisfacer nuestras necesidades (de sueño, de comida, de emociones, en términos simples, la presencia es). Se requiere para el contacto con uno mismo, y tan pronto como ocurre, las necesidades se vuelven más claras y, por lo tanto, está más claro cómo implementarlas, es decir. cómo relajarme exactamente. Y aquí es donde se vuelve más interesante, ¿cómo puedo entender que estoy presente o ausente? Te sugiero que pienses en este tema y hagas señales de tu “presencia” o, por el contrario, de tu “ausencia”. ¿Cómo entenderás que estás “aquí” o no estás “aquí”? Por ejemplo, signos de mi “ausencia” en una conversación con alguien: estoy constantemente distraído (mirando mi teléfono), pensando en algo que no está relacionado con esta conversación (informe anual), planificando de antemano lo que diré, sin escuchar el interlocutor. Según estos criterios, será posible notar tu “salida” y, como resultado, volver al momento, lo que te permitirá estar en la situación actual de manera más eficiente y, como resultado, mejorar la calidad de tu descanso. ¿Qué pasa con tu presencia en vacaciones? ¿Y en general? ¿Resulta? Atentamente, Vsevolod Turbin.1. Shari Geller, Una guía práctica para desarrollar la presencia terapéutica. PD Enlace a la primera parte de pensamientos sobre las vacaciones https://www.b17.ru/article/kak_otdihat_pravilno/