Doszła do sytuacji w Twoim życiu, kiedy cudowny nawyk jedzenia zaczyna przynosić Ci cierpienie, dodatkowe kilogramy uniemożliwiają Ci prowadzenie aktywnego życia, a Ty, wyczerpując się dietami i siłownią, odwołując się do siły woli, dochodzisz do wniosku, że „Wszystko jest bezużyteczne! W tej sytuacji ten artykuł będzie ci przydatny, ponieważ każdy wie, że prawie każda osoba z nadwagą, która chce ją stracić, chociaż uważa się za asa w dziedzinie odchudzania, ale niestety nie może się jej pozbyć i jest szukam wsparcia. Spróbujmy zrozumieć, jakie mogą być psychologiczne przyczyny nadwagi i co zrobić, gdy „kilogramy przychodzą nieproszone”. Rzeczywiście, dzisiaj problem nadwagi staje się coraz bardziej palący. W Internecie pełno jest nagłówków „jak schudnąć”, „skuteczne diety”, „łatwy sposób na odchudzanie”, „idealna sylwetka”. W walce z tym problemem oczywiście wszystkie środki mogą być dobre, łącznie z różnymi dietami, lekami, wyczerpującymi treningami na siłowni i różnymi zabiegami kosmetycznymi. Wszystkie te środki z jednej strony mogą być skuteczne, ale z drugiej strony eliminują jedynie skutek, a nie prawdziwą przyczynę zdobytych kilogramów, co w większości przypadków leży właśnie w dziedzinie psychologii, a jedynie niewielka część dotyczy problemów związanych z zaburzeniami metabolicznymi.B W kręgach psychologów, psychoterapeutów, psychoanalityków panuje opinia, że ​​przyczyną nadwagi mogą być różne konflikty wewnętrzne (mogą pojawić się zarówno we wczesnym dzieciństwie, jak i w okresie dojrzewania, w bardziej świadomym wieku ), niska samoocena, niezaspokojone potrzeby, swego rodzaju „obciążenie” z przeszłości lub reakcja psychiki na coś istotnego w życiu (na przykład stres, stratę, zmianę życiową), a także sposób „ zajadanie się” emocjami, ochrona własnych granic czy unikanie bliskich związków. Najczęściej może to być kilka czynników nadwagi, rzadziej - przyczyna leży w jednym. W przypadku wsparcia psychologicznego ludzie zwracają się z prośbą o „nadwagę”, której przyczyn jest naprawdę wiele, każdy przypadek ma swój własną historię i odpowiednio indywidualne podejście do rozwiązywania problemów. Jednak dziś częstszym powodem jest właśnie „zjadanie” emocji i wszelkich doświadczeń (jako najczęstszy mechanizm obronny) w wyniku nagromadzenia niewyrażonych uczuć (np. „Noszę wszystko, co mam przy sobie!”). , lęki, łzy, urazy, irytacja). Zatem jedzenie dla człowieka staje się okazją do zmniejszenia poziomu reakcji emocjonalnej na jakieś wydarzenie (sytuację stresową). Z psychologicznego punktu widzenia, w tej sytuacji, poprzez akumulację i tłumienie, ignorowanie emocji, człowiek alienuje się od siebie. Nierzadko zdarzają się także sytuacje dotyczące emocji, gdy człowiek stawia sobie zbyt wysokie wymagania, pozbawiając się wielu przyjemności i w ten sposób kompensując ten błąd za pomocą jedzenia, próbując wypełnić emocjonalną pustkę. W sytuacjach związanych z emocjami i uczuciami warto wziąć pod uwagę i nie zapominać, że jedzenie sprawia człowiekowi przyjemność, jeśli wcześniej naprawdę odczuwał głód. Od dawna wiadomo, że postawy nabyte w dzieciństwie prześladują człowieka przez całe życie, więc przyczyna nadwagi może być także podkreślaniem w ten sposób swojej ważności jako konsekwencja niskiej samooceny, która trwa już od dzieciństwa, kiedy u dziecka rozwija się brak szacunku do samego siebie na skutek ignorowania go i jego potrzeb przez rodziców w dzieciństwie oraz ich niekonstruktywnego podejścia do krytykę go. W tym przypadku nie należy zapominać także o różnego rodzaju dziecięcych żalach, nieprzeżytych bolesnych sytuacjach czy traumach psychicznych z dzieciństwa, które niczym ciężar z przeszłości mogą stać się przyczyną dodatkowych kilogramów. Zatem jak pozbyć się nadmiaru waga, jeśli powód leży w dziedzinie psychologii? Wszyscy wiedzązalecenia, jak schudnąć, które wiążą się z fizycznymi przyczynami nadwagi (przejadanie się, siedzący tryb życia, zła dieta) i sprowadzają się odpowiednio do liczenia kalorii, monitorowania diety i aktywności fizycznej. Szukając odpowiedzi na pytanie „jak sobie poradzić z nadwagą” z psychologicznego punktu widzenia, warto wziąć pod uwagę, że oczywiście każda sytuacja jest indywidualna, ale nadal istnieją powszechne metody, narzędzia psychologiczne, które mogą pomogą Ci poradzić sobie samodzielnie, dlatego jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, postępuj zgodnie z prostymi zaleceniami: Odpowiedz sobie na pytanie, czy nadwaga naprawdę utrudnia Ci życie, co z tego możesz zyskać lub co jest pozytywnego w tym, że ważyć dokładnie tyle, ile teraz ważysz? Co zyskujesz dzięki swojej wadze? Na co nie chcesz patrzeć, ważąc tyle samo co wcześniej, jaka jest różnica w Twoich 2 życiach, przed i po. Jeśli naprawdę jesteś gotowa na walkę z nadwagą, to znajdź wewnętrzny, pozytywnie sformułowany motyw do walki dodatkowe kilogramy, ponieważ motywacja zewnętrzna może powodować opór wewnętrzny, ale jak wiadomo, aby osiągnąć jakikolwiek ceniony cel (twój cel to schudnąć), musisz wierzyć w siebie, widzieć cel i nie widzieć przeszkód, odpowiedz na swoje pytanie, co dokładnie oznaczają dla ciebie słowa „wielki człowiek”? Godność? Zaufanie? Siła? Życzliwość? Być może podświadomie marzysz o tym, aby stać się większym, masywniejszym, bardziej szanowanym, a następnie próbujesz znaleźć godne wzorce do naśladowania - ludzi, którzy odnoszą sukcesy, są mili, szlachetni, pewni siebie, a jednocześnie szczupli ochronną reakcją organizmu na wewnętrzny dyskomfort, dlatego warto zacząć od wsłuchania się w swoje ciało i wyłapania wewnętrznej przyczyny, która doprowadziła do nadwagi. Jeśli nadwaga wiąże się z niezaspokojonymi potrzebami, to aby stworzyć nowy bodziec do odczuwania radości, wymyśl rytuał, który możesz zastosować zamiast jedzenia, gdy zajdzie taka potrzeba, znajdź także nowe hobby i hobby, zmień swój styl życia, komunikuj się jak najwięcej to możliwe, rozpocznij Nowe znajomości. Jeśli jest to stres, to naucz się skutecznie relaksować (słuchaj medytacji, bierz gorącą kąpiel), opanuj techniki zachowania w sytuacjach konfliktowych i napiętych, zacznij planować własny czas (np. 1 godzina dziennie, kiedy będziesz zajmować się tylko sobą), staraj się wyrażać swoje emocje, nie ukrywaj swojego nastroju, nie noś bólu w sobie, aktywność fizyczna też pomaga wyrzucić emocje. Jeśli jest to niska samoocena, rozwiń niezależność i pewność siebie, pomocne mogą być tutaj autotrening, medytacja i afirmacje. Jeśli przyczyna nadwagi, jak Ci się wydaje, leży w dzieciństwie, najprawdopodobniej będziesz potrzebować wsparcia psychologa. Odpowiedz sobie na pytanie, kiedy masz ochotę na jedzenie – czy naprawdę jesteś głodny? Kto chce jeść: żołądek czy nawyki? Kiedy chcesz coś zjeść, naucz się rozróżniać, co leży u podstaw chęci zjedzenia czegoś - głód czy przyczyny psychologiczne. W związku z tym jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Każda myśl, którą masz, jest postawą, którą wkładasz w swoją psychikę. Jeśli myślisz pozytywnie, podświadomie przywołujesz wykreowany pożądany obraz siebie i wydajesz odpowiednie polecenia swojemu organizmowi, wykorzystaj to w walce z nadwagą. Jeśli nadal trudno Ci poradzić sobie z obecną sytuacją, masz chęci i siły do ​​uporządkowania swoich uczuć i myśli oraz potrzebujesz wsparcia, być może warto zgłosić się do psychologa i poddać się psychoterapii, której celem jest poznanie i przepracowanie przyczyn Twojej nadwagi, a więc problemu nadwagi jest dość złożony i systemowy, a próba zrozumienia przyczyn dodatkowych kilogramów może zająć dużo czasu i wysiłku. Aby uzyskać dobry wynik, trzeba mieć silną motywację do walki z nadwagą, zrozumieć jej prawdziwe przyczyny i zrozumieć, jakie potrzeby się skrywają..