Światowe kryzysy, niestabilność, nieprzewidywalność, niepewność niepokoją wszystkich bez wyjątku; u niektórych lęk powoduje nawet ataki paniki i myśli samobójcze. Co dziwne, samobójstwo jest reakcją obronną, choć patologiczną, za pomocą której człowiek postanawia zakończyć swój niepokój i cierpienie: kiedyś był w łonie matki, jakby był bezpieczny, a teraz jest zmuszony poradzić sobie z wyzwania przerażającej rzeczywistości. Ale czy naprawdę było tak bezpiecznie wewnątrz matki, czy kiedy matka opiekowała się dzieckiem? Chodzi raczej o to, że za dziecko odpowiedzialna była matka, podejmująca za niego ważne życiowe wybory. Nawet w stosunkowo zamożnym świecie nikt nie jest w stanie rzetelnie powiedzieć, co się wydarzy. Nie ma dokładnych informacji na temat możliwych chorób, zwrotów życia i czasu jego trwania. Możemy stawiać hipotezy, prognozować, snuć plany, ale zawsze istnieje ryzyko, że coś pójdzie nie tak. Ile razy ludzie musieli zwracać bilety z powodu odwołania lotu lub zmiany planów z powodu pandemii wirusa koronowego? Jak zatem przetrwać w sytuacji niepewności wysnułem 7 tez na podstawie opublikowanych badań na ten temat autorstwa D.A. Leontiev – rosyjski naukowiec, profesor Wydziału Psychologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego. M.V. Łomonosow. 1. Przyjmij niepewność. W sytuacji niepewności wiele osób pragnie uzyskać trafną odpowiedź na pytanie: co będzie dalej? Dlatego w niespokojnych czasach wzrasta zapotrzebowanie na usługi wróżek i różnych prognostów, ludzie nie odwracają wzroku od ekranów telewizorów, konsumując wiadomości i słuchając prognoz analityków. Poza tym w czasie kryzysu ludzie mają tendencję do dzielenia świata na czarny i biały, bo trzeba samemu dokładnie określić, kto jest dobry, a kto zły (jak w bajkach: jest bohater i złoczyńca). Wynika to z braku akceptacji ambiwalencji i niejednoznaczności tego, co się dzieje. Trzeba zaakceptować fakt, że nasze uczucia i postawy wobec pewnych wydarzeń i ludzi mogą być niejednoznaczne. I to jest w porządku. Zbyt rygorystyczne oczekiwania są źródłem traumy i nerwicy. Umiejętność działania w sytuacji ryzyka i bez gwarancji sukcesu jest wskaźnikiem dużej odporności na stres. Wybór nieznanego poszerza możliwości, a wybór niezmienności je ogranicza. 2. Nie próbuj tłumić swojego niepokoju. Jeśli stłumisz lęk, powróci on wielokrotnie silniejszy. Pogódź się ze swoim niepokojem. Jest to normalna reakcja na niepewność. Obserwuj swój niepokój: słuchaj swoich uczuć, śledź, jakie myśli je powodują, spróbuj argumentować za obiektywnością swoich myśli (jakie fakty potwierdzają lub obalają Twoje myśli), czy te myśli Ci pomagają i co ogólnie pomaga Ci radzić sobie z lękiem . Zapisz swoje obserwacje. 3. Spróbuj dostrzec dla siebie nowe możliwości w sytuacji niepewności (szanse na działalność twórczą, możliwości materialne, możliwości rozwoju osobistego). W jaki sposób niepewność dostarcza pożywki dla kreatywności w twoim życiu?4. Opisz alternatywne możliwości swoich działań w warunkach niepewności (plan optymistyczny i pesymistyczny, cele strategiczne, bieżące, operacyjne). 5. Dokonuj wyborów tu i teraz. Niepewność jest świetną okazją do dokonywania wyborów tu i teraz, nieokreślonych z góry. Pamiętaj, że nie masz wpływu na to, co dzieje się na świecie, ale możesz kontrolować swoje obecne życie, będąc twórcą swojego losu poprzez swoje małe, ale ważne wybory już dziś. 6. Nie przestawaj wykonywać codziennych czynności. 7. Pomagaj innym ludziom, kiedy tylko jest to możliwe. Nawet zwykła odmowa wsparcia moralnego innym pomoże ci poczuć, że masz kontrolę nad sytuacją. Wniosek: nie ma co próbować kontrolować tego, czego nie da się kontrolować – to pusty wysiłek, który pochłania mnóstwo energii. Przenieś swoje umiejscowienie kontroli na myśli, uczucia i działania w konkretnym momencie – to jest to, co naprawdę możesz kontrolować. Dzięki wyborom, które masz dzisiaj do dyspozycji, możesz budować swoją osobowość i, w pewnym stopniu, ©