Możesz się czegoś nauczyć na terapii, a jednocześnie przepracować dowolne ze swoich przekonań. ▪ Możesz uporządkować swoje destrukcyjne przekonania i zmienić je na konstruktywne. A potem zintegrować swoje nowe myślenie z praktycznym życiem. ■ Warto zacząć od rozmowy z psychologiem na temat postrzegania świata przez klienta, sposobu myślenia człowieka: co mu nie wychodzi, co go niepokoi, jakie pojawiają się myśli w nim w momencie, gdy chce coś zrobić, ale nie może. To znaczy, co go przeraża i blokuje. ■ Po pierwsze, możesz zmniejszyć niepokój, pracując z myślami danej osoby, które blokują ją przed działaniem. ■ A wtedy, wierząc w siebie, będzie mógł zrobić krok w coś nowego i zdobyć nowe doświadczenia, które będą pozytywnym wzmocnieniem. Na przykład młody człowiek zawsze spóźnia się do pracy, męczy się, ale nadal przepracowuje. Zabiera także pracę do domu i nie ma czasu, aby poświęcić czas rodzinie i zrelaksować się na pytanie psychologa: „Co się stanie, jeśli zakończysz dzień pracy o 18.00 i nie zabierzesz pracy do domu?” zaczyna się bać Klient: „Wtedy wszystko się zawali i cały projekt się rozpadnie”. Psycholog: „Czy twoi koledzy też się przepracowują?” Klient: „O dziwo, oni się nie przepracowują i nie wiem jak. Ich praca jest taka sama jak moja, tempo pracy jest takie samo, ale nie sprawdzają dwukrotnie wykonanej pracy tak jak ja, to wszystko. Tabele wysyłane są natychmiast.” Psycholog: „Czy dobrze rozumiem, że nie sprawdzają wykonanej pracy tyle razy co Ty, a mimo to wszystko dają radę, pracują bez nadgodzin?” Psycholog: „A w Twojej pracy, którą dokładnie sprawdziłeś, jak często zdarzały się błędy?” Klient: „Nigdy”. Psycholog: „Więc za każdym razem sprawdzasz, marnujesz czas, a okazuje się, że robisz wszystko bez błędów, prawda?” Klient: „Tak... to dziwne. Robię to dobrze za pierwszym razem, wtedy nie trzeba już tego sprawdzać.” I wtedy psycholog i klient tworzą nowy model zachowania – nie zabierają pracy do domu. wyjazd o 18.00. Przekonanie się zmienia, a my staramy się je przełożyć na działanie. !!! W dzień roboczy klient stara się wysłać pracę bez ponownego sprawdzania i wychodzi z pracy o godzinie 18.00. To eksperyment behawioralny i co z niego wyniknie. Na kolejnej konsultacji nie zabiera pracy do domu i stwierdza, że ​​o dziwo ma dużo wolnego czasu w weekendy, jeśli nie zabiera pracy do domu. I miał nawet czas na relaks i spędzenie czasu z rodziną. Powodzenia w pracy nad sobą!