Se você nunca ouviu essa frase contagiante em sua vida, você tem sorte. Aconselho você a parar de ler o artigo para manter a paz moral e não se contagiar com esta frase nociva. "Isso me deixa louco!" - uma expressão de culto do nosso tempo. Um espinho na nossa consciência, um salva-vidas para todas as ocasiões. O que está escondido por trás disso? Medos, raiva, ódio, impotência ou um completo vácuo de sentimentos. Ou talvez esta frase seja apenas uma homenagem à moda. Na minha opinião, é um indicador da incapacidade de expressar adequadamente emoções e atitudes pessoais perante uma situação que não nos é indiferente. Acho que muitas pessoas sabem quando o corpo está algemado pela inação, a língua não encontra as palavras certas e a consciência fica paralisada. Esses sons agravam a tensão. “Beeeeee” - quando você está enojado com tudo. E um breve “sentar” com os dentes cerrados só agrava a incapacidade de responder adequadamente ao “Beee”, o que causa raiva e malícia. Se uma onda de energia com as palavras “me irrita” traz descarga e nada mais, podemos discutir as formas de. essa quitação... o que faremos no próximo artigo. Outra questão é quando o estado de “me irrita” interfere e paralisa. Você se sente impotente diante da situação e está pronto para mudar seu comportamento – então este artigo é para você. A primeira etapa do nosso trabalho sobre a reação negativa em questão é reviver a situação de frustração (insatisfação com a vida). Para começar, recomendo conhecer o contexto detalhado da situação em que esta condição se manifestou. Com quem? Quando? Onde? Como isso começou? Como isso se desenvolveu? Como acabou? Por exemplo: ah, aqueles cadarços malvados! Isso me deixa louco,. quando eles são constantemente desamarrados no momento mais inoportuno. É interessante que a própria expressão “Isso me irrita” implica que há alguém ou algo que está literalmente zombando de nós. É difícil imaginar que um cadarço que se desamarra constantemente durante a caminhada possa e queira nos causar tanto incômodo. Aqui, muito provavelmente, “estou bravo por não conseguir amarrar” ou “estou bravo com quem está por trás da renda, que me forçou esses sapatos estúpidos e desconfortáveis”... e isso, via de regra, sou eu mesmo ou pessoas que conheço bem. Assim, selecionamos aqueles indivíduos que nos colocaram no estado “isso me irrita”. Mais precisamente, podemos determinar os lados da comunicação explícita ou imaginária para os quais se dirige a nossa voz de ódio e malícia. O segundo passo é descobrir que intenção positiva essa pessoa queria nos transmitir ao nos irritar com suas ações. No caso do cadarço, você pode perceber as seguintes intenções positivas: escolhi meus próprios sapatos e cometi o erro de presumir que o cadarço é mais prático do que o fecho “essa pessoa” me obrigou a calçar sapatos com cadarço, já que eles não me molhar, e a “pessoa” fica preocupada com a minha saúde, esses cadarços são lindos demais, e eu fico muito atraente com eles, apesar da grande inconveniência de desamarrar “essa pessoa” que me forçou a usar essas botas claramente queria fazer uma venda planejar e alimentar seus filhos e assim por diante da maneira mais incrível, mas positiva. Ao passar pelo segundo estágio de consciência, é mais fácil para nós aceitarmos, embora assumiríamos parte da responsabilidade pela situação sobre nós mesmos, já que o significado positivo estava anteriormente oculto para nós. Um teste para assumir responsabilidades é que, no contexto da situação, podemos substituir a frase “Isso me deixa com raiva” por “Fico com raiva quando…” acontece. O que quer que você diga, o segundo é ainda menos agradável. É muito mais confortável sentir-se vítima de um processo grande, irreversível e odioso que não lhe convém, para o qual você é atraído pela vontade do destino. Vamos passar para a terceira etapa da análise, precisamos determinar: quais sentimentos eu experimento em uma situação que culmina em “isso me irrita”? É melhor se, ao responder a esta pergunta, levarmos em consideração esses sentimentos básicos que? temos desde o nascimento: alegria, raiva, medo, tristeza. À medida que envelhecemos, coletamos um buquê de “reações substitutas” no nível emocional de percepção da vida: vergonha, ressentimento, ciúme, culpa, ansiedade, orgulho e outros. Sugiro fortemente que você mergulhe no mundo da infância e analise seu estado de “desamarrar o cadarço” usando o exemplo de quatro princípios básicossentimentos Por exemplo, como você pode contar uma situação já descrita em termos de sentimentos. A primeira vez que a renda se desfez foi ao sair da entrada. Um fracasso irritante, pensei e fiquei triste. Agachando-me, deixei cair minha bolsa no chão sujo. Mais adiante, no metrô, no meio de uma multidão onde não havia como sentar ou parar, notei um cadarço desamarrado arrastando-se na lama pegajosa. “Que pena”, pensei com medo pela minha segurança pessoal e continuei a me mover no meio da multidão com um andar desajeitado, arrastando meu sapato desamarrado. A corda falhou pela terceira vez quando entrei correndo na escola e, como um catecúmeno, entrei correndo na sala de aula, passando por um grupo de colegas. E eles riram do meu andar desajeitado com um sapato caindo ou simplesmente riram enquanto discutiam algo em círculo. A raiva e a agressão explodiram em mim, porque não consegui responder com nada que valesse a pena. Fiquei com muita raiva de “essa pessoa” que me forçou a usar esses sapatos. Mas ainda tenho que usá-los durante todo o inverno. Oh Deus. Esses cadarços me enfurecem!!! Ou seja, nessa situação tivemos três fases de vivência de sentimentos diferentes: tristeza, medo, raiva, que se substituíram. Assim, tínhamos necessidade de expressar esses sentimentos, mas na prática eles foram desvalorizados e ignorados. Na quarta etapa, é importante que consigamos expressar nossos próprios sentimentos em tempo hábil (na situação aqui e agora). , de uma forma socialmente aceitável. Quando os lados da comunicação estão claros, a intenção positiva da “pessoa” com quem expressamos nosso impulso “me irrita” é clara, os sentimentos pessoais da vítima são determinados, podemos começar a reformatar o que aconteceu. E isso é uma mudança de atitude e comportamento “isso me irrita” para algo alternativo. Em primeiro lugar, vamos verbalizar os sentimentos que nos visitaram Tristeza - técnicas simples permitem que você compartilhe com você mesmo e com outras pessoas Afirmação de um fato que causou arrependimento: “Lamento muito que isso tenha acontecido” ou “quando isso aconteceu. aconteceu, você (eu) foi muito ofensivo (doloroso, ...)” questões delicadas sobre o significado do que estava acontecendo: Que conclusões podem ser tiradas? Como essa situação afetou a pessoa? O medo é a coisa mais difícil e corajosa de admitir que existe. Uma reacção adequada é prestar homenagem à importância do que está a acontecer, por exemplo, dizendo: “Sim, tais situações podem ser alarmantes e causar preocupação”. Em seguida, fazemos perguntas a nós mesmos ou à pessoa que sente medo: Qual é a pior coisa que pode acontecer se você parar para amarrar o cadarço no meio de uma multidão? O que o ajudará a se sentir mais calmo em uma situação em que você ouve risadas pelas costas e? percebe que pode ser uma reação ao seu comportamento ou aparência estranha - precisamente, muitas técnicas de “gerenciamento de emoções” são dedicadas à sua natureza espontânea e indomável. É precisamente isto que surge quando não encontramos a resposta neutra necessária e partimos para o ataque. Outra resposta possível à raiva é tornar-se um absorvedor dela na comunicação. Sem deixar passar por nós, assumimos uma posição defensiva. Como resultado, perdemos força na disputa. Aqui estão algumas técnicas úteis para lidar com a raiva: Usando “Mensagens I”. Por exemplo, “Quando você impõe sua opinião sobre mim, eu ..... (expressamos a conexão entre “você-eu” da forma mais emocionalmente neutra possível)” Esboço geral da situação a partir do papel de um observador externo. “Sim, a nossa situação é complicada, tem muita gente estranha entre nós” SIM (SIM, e) - afirmações Por exemplo: - Você é um perdedor - Sim, e pode ter a mesma impressão - Você não está confiante. em você mesmo? - Sim, há momentos em que não tenho certeza. Sim, às vezes não tenho certeza. - Você é mesmo isso ou o quê? - Sim, não entendo alguma coisa aqui.. - Todas as mulheres são tolas - Sim, tem gente que pensa assim. . É um fato. E por último, a quinta fase mais agradável, que permite mudar finalmente a sua atitude perante a situação ao nível da imagem visual. É isso que leva à aceitação final da situação, ao perdão de si e dos parceiros, e permitirá relembrar acontecimentos passados ​​​​com humor ou desapego, o que for mais agradável. Esta etapa é chamada de exercícios para remover a negatividade de seus pensamentos. Pintamos o quadro várias vezes..