Il faut dire que la méditation et la relaxation sont des processus similaires, ils permettent tous deux de mieux se connaître et de faire le plein de force et d'énergie. Beaucoup de gens les confondent et ne comprennent pas en quoi ils diffèrent, mais les différences sont en réalité significatives. La relaxation peut être simplement une relaxation, un repos, souvent accompagné d'une musique calme. La relaxation peut impliquer une concentration sur des images agréables au cerveau, ou il peut s'agir de toute une technologie qui comprend des techniques de respiration, d'auto-entraînement, de visualisation et d'exercices qui permettent de détendre tout ou partie des muscles du corps. Sa principale différence avec la méditation est que la relaxation ne modifie pas l’état de conscience. Mais, elle peut être une étape préliminaire à la méditation, car elle permet de retrouver la paix intérieure et de se débarrasser de la fatigue. La relaxation ne peut résoudre aucun de vos problèmes, mais je sais avec certitude, par expérience, qu'elle est indispensable pour retrouver force, énergie, soulager les tensions nerveuses et prévenir l'épuisement émotionnel et professionnel. J'aime beaucoup l'exemple d'un téléphone portable qui en a besoin. soyez facturé régulièrement et rechargez le solde de votre téléphone. La méditation, c'est comme mettre de l'argent sur un numéro de téléphone, et respirer, c'est comme charger une batterie. La méditation est un état, un état modifié de conscience, lorsque vous lâchez vos pensées, ne les chassez pas, mais laissez-les partir, don. Je ne les empêche pas de venir, mais je leur permets de venir. A cette époque, vous pouvez vous asseoir, vous allonger, marcher, regarder n'importe quel objet, en même temps, la concentration, l'attention et la contemplation sont importantes. La méditation calme l'esprit. Pendant la méditation, je recommande de s'asseoir confortablement avec le dos droit, en gardant les mains sur les genoux, paumes vers le haut. Vous devez d'abord éteindre vos téléphones, demander à vos proches de ne pas vous déranger pendant un certain temps, idéalement 20 minutes. Ayant appris à méditer, vous n'aurez pas besoin de chercher un endroit isolé pour méditer ; vous pourrez le faire presque n'importe où et ainsi retrouver vos forces. Mais, dans un premier temps, un endroit calme où rien ni personne ne vous dérangera est un préalable. En conclusion, un exercice simple pour vous rapprocher de la méditation. Cela s'appelle « Concentration sur la respiration ». Favorise un calme rapide et la cessation des pensées. Vous devez vous asseoir ou vous allonger confortablement. Placez vos mains sur vos genoux ou près de votre corps, paumes vers le haut. Concentrez-vous sur le flux d’air frais entrant par les narines et sur l’air chaud sortant. Gardez votre attention sur le bout de votre nez. Vous comprendrez vous-même quand vous pourrez terminer l'exercice. Bonne chance dans votre pratique. Et à une prochaine fois dans des publications sur la méditation, le yoga et la Gestalt Yoga.