Je n'ai pas trouvé d'image pour le sujet, alors voici un petit chat pour vous : Idée erronée 1. « Passer à la voie de la facilité ». Les croyances devraient changer d’elles-mêmes si vous les « réalisez » et les « réfutez ». Commençons par le fait que « devrait » n’est plus la meilleure formulation. Disons là, c'est très préférable :) Cependant, dans la pratique - non, elles ne changent pas "d'elles-mêmes", même les croyances les plus irrationnelles doivent être intensément et régulièrement "déconstruites" dans la pratique, continuer constamment à être contestées et à recevoir la confirmation de de nouveaux - consciemment et intentionnellement. C'est exactement ce qu'est le travail, cette « croissance personnelle ». Le principe est que la « compréhension » rationnelle, verbale et logique est un élément de première importance, nécessaire ; mais en même temps - insuffisante pour un véritable changement. Idée erronée 2. « Passer à une voie agréable ». Si une nouvelle croyance rationnelle « semble fausse d’une manière ou d’une autre », cela signifie qu’elle est inappropriée et incorrecte. Cela a également été décrit par Maxi Maultsby, la qualifiant de « dissonance cognitive-émotionnelle ». Le fait est qu'à un certain stade du changement (précoce, en règle générale), de nouvelles croyances et actions, extrêmement utiles et rationnelles du point de vue de la raison, de la logique et de la pragmatique, sont ressenties par le « cœur » (émotionnellement) comme « fausses, contre nature, inconfortables », etc. Mais il s’avère que c’est là toute la plaisanterie : les vieilles croyances, aussi irrationnelles soient-elles, ont déjà « germé » dans la vision du monde et sont devenues, d’une manière ou d’une autre. dans un certain sens, « habitudes cognitives ». Et en conséquence, tout ce qui va à leur encontre est ressenti comme « contre nature », « artificiel » et « inconfortable ». C'est le cas même lorsqu'il convient d'appliquer les conseils du Dr Bennett F*CK FEELINGS !, pour « défusionner ». (le terme Unfuse de AST ) avec eux et agir selon une décision raisonnable. Avec le temps, les émotions vont se calmer, et... Et en général, Aristote disait aussi ceci (semble-t-il) : « Choisissez quelque chose d'utile, et l'habitude le transformera en quelque chose d'agréable. *Parfois, on utilise l'expression « Malgré les émotions ». …” C'est aussi une erreur : il suffit de « regarder », de manière très active et réflexive ; Après avoir observé le processus à plusieurs reprises, vous comprendrez comment il fonctionne et comment se produit la « sortie de la zone de confort » en général. Idée erronée 3. Mes convictions/croyances/idées sont ce que je pense. Non, c'est complètement dangereux de penser. donc. Les croyances sont ce que vous réfléchissez, « filtrez » et évaluez ce qui se passe (ce qui est à l’intérieur, ce qui est à l’extérieur). Ce que vous pensez est soit : 1) des pensées volontaires verbales (concepts, phrases, etc.) 2) des « pensées » volontaires non verbales (images, sons, etc.) 3) des pensées involontaires et automatiques (les deux catégories - mais le plus souvent non -verbal, tel un « flux de diapositives ») Et nous atteignons le niveau des croyances irrationnelles (et même rationnelles) précisément grâce à « l'automatisation » ; la pensée involontaire est une « traduction » basée sur des croyances plus profondes. Ils apparaissent dans vos pensées automatiques comme une sorte d’idée de base ; certains praticiens l'expliquent ainsi : « Si vous écrivez tout ce texte du dialogue interne, alors si vous lui donnez un titre complet, ce que l'on entend ici, alors ce sera Persuasion. PS : j'y ajouterai probablement. et repostez-le, mais pour l'instant ça suffit.