Os cientistas há muito provaram que a raiva e o ódio reduzem a expectativa de vida. Sentimentos positivos: riso, alegria, paz, amor, pelo contrário, prolongam-no. Portanto, é melhor livrar-se do ódio e o melhor caminho é o perdão. O Novo Testamento chama: “Amai os vossos inimigos”. Uma pessoa que tem ofensores e acha difícil perdoar pode sentir-se irritada e impotente com essas palavras. Quando vizinhos ou colegas se tornam agressores, estes sentimentos podem ser resolvidos suprimindo-os, geralmente até à próxima reunião. Este é o método mais comumente usado. Mas, dessa forma, os sentimentos negativos se acumulam e podem se manifestar em estresse e doenças. O que você deve fazer quando seus entes queridos te ofendem: mãe, marido, esposa, irmã? Como você pode amá-lo se ele é um traidor! Como você pode amá-la se ela constantemente me provoca e me incomoda! Do amor ao ódio um passo. Mas do ódio ao amor há um longo caminho. É preciso esforço para caminhar por ela. É um erro esperar de si mesmo uma atitude positiva imediata em relação a uma pessoa. Primeiro, você precisa perdoar essa pessoa e abandonar o rancor em relação a ela, e para isso você precisa viver esses sentimentos. E somente fazendo o trabalho de vivenciar o sentimento de perdão, você poderá se libertar do ressentimento e convidar emoções positivas para a pessoa que está no espaço vago. Sim, o perdão é um trabalho mental. Acontece que uma pessoa não quer perdoar o outro porque gosta de cultivar em si um sentimento de ressentimento e traçar planos de vingança. Pense nisso: você se sentirá melhor se se vingar? A vingança trará devastação em vez de alívio? E mesmo que seus planos não se concretizem, pensar e saborear o ódio lhe traz alegria? Se você ainda decidir seguir o caminho do perdão, tente começar com este exercício. 1. Diga a si mesmo que uma atitude positiva e amor pelo ofensor não é o que é necessário neste momento, mas é uma meta que você deseja alcançar. 2. Sente-se em uma cadeira ou sofá confortável. Sinta-se a vontade. Feche seus olhos. Pense nesta pessoa. O que exatamente você sente por ele? Dê um nome às suas emoções. Raiva? Aborrecimento? Raiva? Irritação? 3. O que está acontecendo com seu corpo neste momento? Está tenso? Em que campo? Tente relaxar esta área. 4. Imagine como você se sentirá ao perdoar essa pessoa, deixe de lado seu ressentimento em relação a ela. Isso fará você se sentir melhor? Mais calmo? 5. Agora imagine essa pessoa na sua frente e diga a ela mentalmente: é difícil para mim te amar porque você me machucou, mas eu te perdôo. Talvez seja necessário repetir este exercício várias vezes antes de se sentir liberado. Talvez você nunca consiga esquecer a dor que lhe foi causada. Mas em vez de dor virá uma tristeza brilhante. Você se lembrará da ofensa, mas esse sentimento não o controlará mais. Lembre-se do seu objetivo: facilidade, positividade, riso e alegria.