Die moderne Welt verlangt vom Menschen viel: möglichst erfolgreich, zielstrebig, fröhlich und voller Energie zu sein. Und gleichzeitig hat der moderne Mensch verlernt, sich zu entspannen. Und der Mangel an Ruhe, seine Monotonie führt zu Burnout, psychischen Störungen und sogar somatischen Erkrankungen. Was tun, wenn wir vergessen haben, wie man sich ausruht? Die wichtigste Ruhe für unseren Körper ist der Schlaf. Wenn Sie nicht genug schlafen und Ärzte Erwachsenen empfehlen, 6 bis 8 Stunden am Tag zu schlafen, wird jede andere Ruhepause nicht funktionieren. Zunächst stellen wir den Schlaf wieder her. Ruhe kann aktiv oder erholsam sein. Und beide Arten sollten in unserem Leben ständig präsent sein. Zur aktiven Erholung gehören Sport, Ausflüge in die Natur, Kommunikation mit Freunden, Kreativität, Hobbys, Museums- und Theaterbesuche. Alles, was nicht mit der Arbeit zu tun hat, aber eine gewisse Anstrengung erfordert, ist mit Entspannung verbunden: Schlaf, Meditation, Spa-Behandlungen, Sauna. Ein solcher Urlaub ermöglicht es Ihnen nicht nur, sich zu erholen und Ihren Körper zu entspannen, sondern auch Ihren Kopf zu entlasten. Wenn Sie jedoch nicht die Kraft haben, aus dem Bett aufzustehen, werden Sie wahrscheinlich nicht laufen gehen. Daher ist es wichtig zu lernen, seinen Körper zu spüren: Wie möchte ich mich jetzt entspannen?; Habe ich jetzt die Energie für aktive Erholung? Darüber hinaus ist es wichtig, Ruhezeiten einzuplanen und in den Zeitplan aufzunehmen, da sie nicht weniger wichtig sind als Arbeitsaufgaben. Dies gilt insbesondere für Freiberufler. Wer selbstständig ist, insbesondere im digitalen Bereich, arbeitet häufig rund um die Uhr. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, schaffen Sie sich einen Arbeitsplatz. Idealerweise handelt es sich um einen separaten Raum. Und auf keinen Fall vom Bett aus arbeiten oder außerhalb der Arbeitszeit telefonieren. Und noch ein wichtiger Punkt – „Ruhe“, nach der man noch ein paar freie Tage braucht – das ist keine Ruhe. Partys mit viel Alkohol, Wochenenden auf dem Land, wo man stundenlang in der Hitze Unkraut jätet, ohne sich zu bücken, sind Stress für den Körper. Wie lernt man also, sich selbst und seinen Körper zu spüren? Möchten Sie sich jetzt entspannen? Planen Sie Ihren Urlaub – er sollte zu einem festen Bestandteil Ihres Zeitplans werden. Kombinieren Sie aktive Erholung und Entspannung. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, organisieren Sie einen Arbeitsplatz. Arbeiten Sie nicht vom Bett aus! Und wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, sich aber dennoch ständig müde fühlen, wenden Sie sich besser an einen Spezialisten. Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit sowie die Anmeldung zu einem Beratungsgespräch finden Sie hier Webseite.