Limites pessoais são sobre “como você pode me tratar” e “como você não pode”. Nós mesmos estabelecemos limites e eles podem ser diferentes para pessoas diferentes: parentes, amigos, conhecidos, colegas. Permitimos algo que é inaceitável para os outros. A capacidade de definir corretamente os próprios limites, bem como de sentir e respeitar os limites das outras pessoas, é a chave para relacionamentos saudáveis ​​e paz interior. A violação de limites pode ser: 📛 conselhos e críticas não solicitados 📛 desvalorização 📛 perguntas sem tato 📛 exigências irracionais 📛 invasão de espaço pessoal (tanto físico quanto informativo - por exemplo, leitura de correspondência pessoal) 📛 desrespeito pelo seu tempo 📛 violência Crescemos em um ambiente onde o conceito de fronteiras foi ignorado durante muito tempo, e só nos últimos anos este tema começou a ser amplamente abordado. Fico feliz em ler como os pais perguntam aos filhos se podem abraçá-los ou beijá-los, bater quando querem entrar no quarto - mostrando respeito pelo espaço pessoal da criança e demonstrando claramente um exemplo de como respeitar os limites dos outros. E as crianças desde cedo já aprendem a construir limites saudáveis, e não chegam a isso depois dos 20, 30 ou 40, já tendo preenchido muitos obstáculos. Isso é muito diferente dessa realidade em que cresci. Existem duas etapas na formação de limites: primeiro, você se entende e percebe o que gosta e o que não gosta, como se sente confortável para se comunicar e como não. Para garantir que seus limites não sejam violados, você precisa entender onde eles estão para você. E então você transmite esse entendimento para outras pessoas, de uma forma educada, mas convincente. É claro que nem todos e nem sempre entendem na primeira vez - principalmente se você está acostumado com o fato de ser uma pessoa livre de problemas, que sempre. atende solicitações e não reage às críticas. Esse é um processo que leva tempo e algum esforço. E tem quem não quer entender de jeito nenhum, e nem tenta - e você tem todo o direito de interromper a comunicação ou mandar a pessoa para o inferno :) COMO FAZER. DEFINIR LIMITES? Os itens a seguir ajudam a definir e proteger limites pessoais: 🔘 entender onde eles estão para você (deixe-me lembrá-lo: você mesmo os estabelece, com base no que é bom e no que não é para você) 🔘 atenção aos seus sentimentos (quando). seus limites são violados de qualquer forma - você sempre pode sentir isso no nível corpo)🔘 contato com sua raiva e a habilidade de falar sobre suas emoções - se você tiver dificuldade em reconhecer e expressar raiva, então provavelmente também com limites. Quanto ao último ponto: não se trata de atacar ninguém com um forcado que invada suas fronteiras. A raiva é uma reação natural à violação de limites e pode ser expressa não apenas por gritos e punhos, mas também de forma não violenta, na forma de mensagens I: 🔻“Estou com raiva” (sim, está simples assim - experimente)🔻“Sinto-me irritado, quando...”🔻“Sinto-me mal. Não faça isso, por favor”🔻“Você não pode fazer isso comigo”🔻Você também pode citar fatos específicos que o deixam com raiva, sem suas próprias avaliações ou interpretações. Explique sua posição. Diga-nos qual a sua necessidade não está sendo atendida neste caso (por exemplo, você está com raiva não por causa da louça suja, mas porque seus pedidos não estão sendo ouvidos. É importante: ao mesmo tempo, você fala de si mesmo e). seus sentimentos, e não “você me deixou louco”. Não há necessidade de transferir a responsabilidade por suas emoções para outras pessoas. Fazer tudo isso é muito mais fácil se você falar na hora certa. Se você acumulou tanto não dito que está explodindo de raiva, será difícil construir um diálogo construtivo. Na psicologia existe um termo “assertividade” - a capacidade de defender com confiança os próprios pontos de vista e direitos, sem ferir ou ofender os sentimentos. de outros. Aqueles. a capacidade de ser educado e correto, mas persistente. Essa habilidade pode e deve ser desenvolvida para uma comunicação confortável e produtiva. Ao definir seus limites, você notará que terá mais tempo e energia livres - eles não serão mais desperdiçados em comunicações exaustivas e em coisas que você não deseja fazer. (mas tem que ser feito de forma voluntária-obrigatória). Se você acha que é difícil estabelecer limites e aprender a protegê-los, venha para.