Depois de examinarmos o prazer e a lista de tarefas associadas ao prazer, passamos a considerar a maestria. Domínio O domínio inclui atividades como trabalho ou desporto que envolvem o desenvolvimento de competências; somos capazes de atingir nossos objetivos e experimentar uma sensação de domínio sobre nosso meio ambiente. Quando desfrutados com moderação e bem combinados com outras atividades, podem aumentar as emoções positivas e melhorar o nosso bem-estar. Aqui estão alguns exemplos de como as pessoas estão dominando a habilidade de criar uma sensação de realização em suas vidas. Circule aquelas que se aplicam a você e adicione outras que não estão incluídas abaixo. Trabalho ou atividade diurna significativa Procure ou tente desenvolver algumas destas qualidades em sua profissão, trabalho voluntário ou outra atividade diurna significativa: Prazer Criatividade Senso de competência (habilidade). executar tarefas satisfatoriamente) Potencial para desenvolvimento de habilidades Capacidade de “progredir” em uma organização ou assumir mais responsabilidades, se desejado Outras atividades baseadas em habilidades Esportes Prática e performance musical Melhoria/construção de casas Carpintaria Belas artes (pintura, desenho, poesia) Cerâmica , costura, tricô (história, política, alimentação, língua, cultura, etc.) Artesanato e outras habilidades criativas Outros Abaixo você verá uma grande lista de coisas para fazer que envolvem artesanato e prazer ao mesmo tempo. Você pode escolher alguns deles para experimentar esta semana. Tomar banho Planejar a carreira Coletar coisas (moedas, conchas, etc.) Sair de férias Reciclar itens antigos Relaxar Namoro Ir ao cinema Correr, caminhar Ouvir música Lembrar o trabalho realizado. durante o dia Lembrar-se de festas passadas Comprar utensílios domésticos Deitar ao sol Planejar uma mudança de carreira Rir Pensar em suas viagens passadas Ouvir os outros Ler revistas ou jornais Hobbies (colecionar selos, fazer modelos, etc.) Passar uma noite com bons amigos Planejar atividades para o dia Conhecer gente nova Relembrar uma bela paisagem Economizar dinheiro Jogar Ir à academia, fazer aeróbica Comer Pensar em como será quando eu terminar a escola Livrar-se de dívidas/pagar dívidas Praticar karatê, judô, ioga Pensar na aposentadoria Reparar coisas pela casa Consertar seu carro (bicicleta/computador) Lembrar as palavras e ações de pessoas amorosas Usar roupas sexy Ter noites tranquilas Cuidar de minhas plantas Comprar, vender ações e ações Ir nadar Desenho Exercício Colecionar; coisas antigas Ir a uma festa Pensar em comprar coisas Jogar golfe Jogar futebol Empinar pipas Conversar com amigos e reuniões de família Andar de moto Sexo Jogar squash (semelhante ao tênis, mas com bola macia) Fazer caminhada Cantar pela casa Arrumar flores Ir à igreja, orar (praticar religião) Perder peso Ir à praia Compaixão consigo mesmo Um dia em que não há nada para fazerReuniões de ex-alunosPatinação, patinação, patinaçãoIndo nadarViajar para o exterior, entre cidades ou dentro da cidadeDesenhar, pintarSoprar bolhasFazer bordados, cruzar costura Dormir Dirigir Divertir-se Visitar clubes (jardinagem, costura, etc.) Pensar em se casar Ir observar pássaros Cantar grupo/coro Paquerar Tocar um instrumento musical Fazer artes e ofícios Dar um presente para alguém Comprar CDs, fitas cassetes, discos Assistir boxe, luta livre Planejar festas Cozinhar, assar Fazer uma caminhada, caminhar na floresta Escrever livros ( poemas, artigos)CosturaComprar roupasTrabalharSair para jantarDiscutir livrosPasseiosTurismoJardinagemCaminhada no salão de belezaCafé da manhã e jornalJogar tênisBeijarObservar meus filhos/2030