Ich möchte mich an die Mama wenden, die es gerade schwer hat und zunehmend gereizt, müde, ängstlich oder weinerlich ist. Beginnen wir jetzt damit, die Situation zum Besseren zu verändern. Ich mag keine allgemeinen Empfehlungen, weil jede Geschichte einzigartig ist und eine individuelle Herangehensweise erfordert, aber ich möchte trotzdem auflisten, was helfen kann. Früher oder später verstehen wir alle, dass unser emotionaler Zustand und unsere Ressourcen nicht wichtig sind nur für uns, sondern und die ganze Familie. Wenn Sie es noch nicht gespürt haben, dann glauben Sie es einfach. Sie können um Hilfe bitten. Überprüfen Sie regelmäßig die Verteilung der Hausarbeiten in der Familie und passen Sie sie je nach Situation, Arbeitsbelastung und Wohlbefinden an. Wenn es ältere Kinder gibt, beachten, unterstützen und schaffen Sie Bedingungen für ihre Unabhängigkeit. Was möchten und können Sie delegieren? Bei welchen Fragestellungen und in welchem ​​Umfang können und wollen Sie sich externe Hilfe organisieren? Was möchten und können Sie selbst tun? Was ist Ihrer Meinung nach in Bezug auf Kinder wirklich wichtig? Setzen Sie Ihre eigenen Prioritäten und konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Irgendwo kann man die Standards senken, das Beste ist der Feind des Guten. Lass die Situation los. Gehen Sie gedanklich in eine Zukunft, mit der Sie zufrieden sind: Was für Erwachsene sind Ihre Kinder geworden? Wofür leben sie? Karriere? Familie? Haben Sie eine Leidenschaft für etwas? Wissen sie, wie man das Gleichgewicht hält? Können sie lieben und fürsorglich sein? Sich selbst und andere verstehen? Verantwortung übernehmen? Konflikte lösen? Wie komme ich produktiv aus Krisen heraus? Um Hilfe bitten? Ehrlich zu sich selbst und anderen sein? Was können Sie jetzt tun, um zu dieser Zukunft beizutragen? All das lernen die Menschen im Laufe ihres Lebens, und Sie können jeden Tag Ihren Beitrag in wichtigen Kleinigkeiten leisten. Aber vergessen Sie nicht, dass die Verantwortung für die Kinder, für ihre Zukunft, nicht nur bei Ihnen liegt. Und jetzt rede ich nicht nur von meinem Vater. Wir können tun, was wir für wichtig und notwendig halten, aber niemand kann garantieren, dass es so gelernt wird, wie wir es wollen. Kinder haben ihre eigenen Eigenschaften, ihren eigenen Charakter, ihre eigenen Wünsche und ihren eigenen Weg. Sie können ihre eigenen Fehler machen und ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen. Manchmal überschätzen wir, was wir ihnen schulden. Glauben Sie an sie, sie werden ihr Ziel erreichen. Kehren wir in die Gegenwart zurück: Welche Aktivitäten, Aktivitäten, Momente mit Kindern genießen SIE und erleben einen emotionalen Aufschwung? Mach es mehr. Es ist unbezahlbar. Kinder erinnern sich von Kindheit an nicht an den Alltag, sondern an helle Momente, und was könnte heller sein als die positiven Gefühle einer erregten Mutter? Stellen Sie sich abends Fragen: Was hat mich bei jedem der Kinder gefreut oder überrascht? Auf welche Weise ist er gereift? Und was habe ich als Mutter heute gut gemacht? Wo habe ich gut abgeschnitten? Wo haben Sie das Kind subtil gespürt und optimal reagiert? Wo hatten wir eine tolle Zeit? Wir bemerken das Schlechte leicht, aber in schwierigen Momenten muss das Gute nach und nach gesammelt und wertgeschätzt werden. Kinder brauchen Aufmerksamkeit – hochwertige, positive Aufmerksamkeit. Nein, Sie ignorieren Probleme nicht, Sie lassen nicht zu, dass Probleme Ihr ganzes Leben lang an sich denken. Was ist dir wichtig? Was inspiriert dich? Was dich glücklich macht? Was gibt dir Kraft? Manche Menschen studieren, manche finden Inspiration in der Kommunikation, manche finden kreative Aktivitäten und Möglichkeiten zur Selbstdarstellung, manche finden Möglichkeiten, ihr berufliches Niveau aufrechtzuerhalten usw. All dies kann nach und nach erledigt werden. Wählen Sie die höchste Priorität und nehmen Sie sich Zeit dafür. Finden Sie diejenigen, mit denen Sie Ihre Erfahrungen teilen können, die sie akzeptieren und verstehen können. Vielleicht ist das Ihre Mutter, zu der Sie ein vertrauensvolles Verhältnis haben, vielleicht andere Mütter, die ähnliche Schwierigkeiten haben, eine beste Freundin, ein Psychologe, Selbsthilfegruppen. Vernachlässigen Sie nicht die Möglichkeiten, sich körperlich zu ernähren. Niemand hat sich bisher etwas Besseres einfallen lassen als die einfachsten Dinge, nämlich einen Spaziergang zu machen, spazieren zu gehen, frische Luft zu atmen und sogar Atemübungen zu machen. Dies kann mit einem Kinderwagen, mit einem Tragetuch oder, wenn möglich, alleine erfolgen. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren. Wenn wir wenig Energie haben, wenn wir gestresst sind, haben wir Heißhunger auf Süßes und Fetthaltiges, aber das hilft leider nicht, im Gegenteil, es schwächt unser System.