De l'auteur : Le problème du changement de poids ou de la correction corporelle m'est connu, aussi bien du côté d'une personne qui prend soin d'elle-même, que du côté d'un psychologue. et psychothérapeute, à qui ils viennent, entre autres, pour des problèmes liés soit à l'insuffisance pondérale, soit à l'excès de poids. Je ne parlerai pas des méthodes par lesquelles je travaille avec mon propre corps, car elles, bien que simples à réaliser, sont difficiles à maîtriser. . Ici, je veux parler du point de vue d'un psychologue et d'un psychothérapeute et parler de ces problèmes à cause desquels le travail de correction du poids ne mène à rien, ou conduit à des « pannes », et après eux, au mieux, à un retour à l'état d'origine. , mais le plus souvent, à sa détérioration. Le problème du changement de poids ou de l'ajustement de la silhouette m'est connu, tant du côté d'une personne qui prend soin d'elle-même, que du côté d'un psychologue et psychothérapeute, à qui les gens viennent. , entre autres, avec des problèmes liés à l'insuffisance pondérale ou à l'excès de poids, je ne parlerai pas de la manière dont je travaille avec mon propre corps, car, bien que simples à réaliser, elles sont difficiles à maîtriser. Ici, je veux parler du point de vue d'un psychologue et d'un psychothérapeute et parler de ces problèmes à cause desquels le travail de correction du poids ne mène à rien, ou conduit à des « pannes », et après eux, au mieux, à un retour à l'état d'origine. , mais le plus souvent, à sa détérioration. Et la première chose dont il faut parler est le but. Oui, exactement, à propos du but. Très rarement, un client/patient/personne peut répondre de manière adéquate aux raisons pour lesquelles il devrait ajuster son poids et/ou sa silhouette. Que fera-t-il lorsqu’il aura corrigé le problème, et pourquoi ne peut-il pas le faire maintenant ? Soit dit en passant, la même chose s'applique au tabac (et à l'alcool) - une personne ne sait pas pourquoi elle fume. Et s’il ne le sait pas, il lui est difficile de dire ce qui changera lorsqu’il arrêtera de fumer. Une personne compare toujours, souvent inconsciemment, un avenir possible avec le présent et ne aspire à cet avenir que s'il lui semble meilleur que le présent. Et, si la phrase principale qui motive l'action est « Oui, paraît-il, ça ne ferait pas de mal... », ou « C'est d'usage (à la mode) », ou « Être comme tout le monde, ne pas se démarquer » (la dernière deux options sont particulières, mais nous y reviendrons plus tard), puis, aux premières difficultés sur le chemin pour atteindre l'objectif, ils l'abandonnent. Pourquoi cela arrive-t-il? Toute notre vie est une situation de choix, un choix entre pertes et gains. « Que devez-vous payer pour obtenir ce que vous voulez ? » C'est l'affaire de la vie. Et si pour une personne l’objectif n’est pas significatif, pas significatif, parce qu’il n’est pas clair, vague, alors la personne n’est pas prête/ne veut rien payer pour l’atteindre. Revenons au problème de la correction du poids. Que devez-vous payer ici ? Tout d’abord, en changeant vos habitudes, vos fondements, vos stéréotypes, vous devez apaiser vos envies. Et si l’on comprend encore mal pourquoi tout cela est nécessaire, alors les deux composantes qui motivent nos actions sont sérieusement incohérentes : « je veux » et « j’ai besoin ». Et le travail d’apaisement des désirs nécessite un investissement de ressources sérieuses. En raison du coût élevé des ressources, une personne se fatigue et son état empire. Et inconsciemment, au niveau d'une réaction mentale profonde, une « compréhension » se produit - « avec mes actions, j'aggrave la situation ». L’instinct de conservation entre en jeu et crie que vous devez arrêter les actions qui conduisent à la détérioration. Et... ici, la préparation inconsciente à la panne a mûri. Maintenant une petite raison externe - et... Que faire ? La réponse est simple. Vous devez déterminer vos objectifs. Autrement dit, répondez aux questions : « Pourquoi ai-je besoin de ceci ? », « Pourquoi ceci et pas autre chose ? et "Comment puis-je y parvenir ?" D’autres questions se posent également. Par exemple, « Quand » ou « seul ou avec l'aide de quelqu'un »... Mais ces trois-là sont les principaux. En n’y répondant pas, ou en vous mentant en y répondant, vous créez une situation qui ne vous permettra pas d’atteindre le résultat souhaité. D’ailleurs, il convient ici de rappeler la phrase de Mark Twain : « Une personne qui ne sait pas où elle va sera très surprise lorsqu’elle se retrouvera au mauvais endroit. » Je veux maintenant revenir aux réponses que j'ai mentionnées ci-dessus.Pourquoi ai-je qualifié de singulières les réponses : « c'est tellement accepté (à la mode) » et « être comme tout le monde, ne pas se démarquer » ? Elles sont uniques en ce sens qu’elles constituent des variantes d’une « vraie » réponse voilée. Ils cachent la peur de ne pas être accepté ou reconnu par les autres ou les personnes importantes. Peur émanant des stéréotypes publics (sociaux) du « vilain petit canard » et du « mouton noir » - ceux qui sont différents sont rejetés, et le stéréotype selon lequel ils ne sont « rencontrés que par leurs vêtements », c'est-à-dire si extérieurement vous ne correspondez pas au social normes, soit vous ne serez pas remarqué, soit vous serez pendu. Vous portez la « basse étiquette d’un paria ». Est-ce le cas... Ce n'est pas pour rien que j'ai appelé cela des stéréotypes... C'est facile de dire : « il faut déterminer ses objectifs », mais ce n'est pas si facile à faire. Lorsqu'elle travaille de manière indépendante sur elle-même, une personne voile plus souvent (même pour elle-même) ses véritables objectifs comme étant moins effrayants, socialement indifférents et compréhensibles (comme dans l'exemple ci-dessus). Et ici, il faut l'aide d'une personne capable de voir ce voile, ce remplacement. Le point suivant est l'attitude envers votre corps. «Pour changer le corps, il faut l'accepter», dit-on dans l'annonce d'un de mes projets, consacré à restaurer une attitude adéquate envers son corps et à développer l'amour pour lui. Il y a ici un problème similaire à celui décrit ci-dessus. Beaucoup prétendent seulement qu'ils s'acceptent tels qu'ils sont, qu'ils s'aiment eux-mêmes et leur corps. En fait, cela s’avère n’être qu’une affirmation voilant un rejet inconscient de soi-même. Et cela est visible de l’extérieur, visible dans le style vestimentaire et la manière de s’habiller, et même dans les cosmétiques. Cependant, cela est compréhensible - il est difficile d'admettre que vous êtes en quelque sorte « pire ». C'est dur, mais nécessaire. Une personne qui s'aime elle-même, son corps, s'accepte telle qu'elle est, évaluant adéquatement ses capacités et ses aptitudes. Pourquoi est-ce nécessaire ? Permettez-moi d’utiliser l’allégorie suivante. Lorsque vous commencez à travailler avec votre corps, vous apparaissez dans le rôle d'un sculpteur. Et vous pouvez imaginer ce qu'un sculpteur « sculptera » s'il ne connaît pas le matériau, ne le comprend pas ou a une mauvaise attitude à son égard. Et ici, malheureusement, il est difficile de se passer d'une aide extérieure. Pourquoi? Il existe plusieurs raisons. Premièrement, ce que nous voyons dans le miroir ne ressemble guère à ce que ceux qui nous entourent voient de l'extérieur (c'est les bases d'un physicien optique ;-)) ; deuxièmement, ce que nous voyons est déformé par notre attitude envers ce que nous voyons : et, enfin, troisièmement, nous ne sommes pas tous de bons sculpteurs. Souvent, pour que le corps soit et paraisse harmonieux, il est nécessaire de changer de corps non pas partout, mais à certains endroits. Par exemple, il faut retirer un peu des hanches et laisser le ventre ; ou d'en haut (épaules/poitrine) ajouter d'en bas (hirsk) - supprimer, ou... C'est particulièrement difficile pour ceux qui veulent corriger leur silhouette - laisser ou ajouter quelque chose. Et, en conséquence, on obtient des chiffres complètement maladroits ; il est difficile d'admettre que cela s'est avéré pire qu'il ne l'était, car « un tel travail a été fait », et la personne est encore plus insatisfaite d'elle-même... Encore une fois - le potentiel de panne. Et encore un point qui parle de la nécessité d'un contrôle/accompagnement extérieur, ou de la nécessité de développer la capacité d'auto-analyse - de réflexion. Souvent, ceux qui tentent de changer leur silhouette « jouent » et prennent du poids ou perdent du poids de manière excessive. Il est difficile de s'arrêter à temps... Le troisième point sur lequel je voudrais attirer l'attention est la nécessité d'une approche systématique du travail avec soi-même et son corps. Ce n’est pas pour rien que j’écris souvent à côté, séparés par des virgules, « avec moi et mon corps ». Travailler uniquement avec le corps ne suffit pas. Il faut une approche qui affecte les trois composantes d'une personne : le corps, la volonté (esprit) et la conscience. Afin de ne pas plonger dans la jungle de la philosophie, je vais simplifier un peu les choses par souci d’explication. Donc, « corps », « esprit », « conscience » - « je veux », « j'ai besoin », « je peux ». Et cette « trinité motivante » « Je veux, je peux, j'ai besoin » et « force » une approche systématique de la question de la correction corporelle. Par exemple, il faut se limiter dans la nourriture, en même temps, le corps crie : « Je veux » et vous lui faites des concessions. Ici, nous devons travailler avec l'esprit, avec la composante volitive. Ou alors, j’en ai besoin, je le veux, mais je ne peux pas choisir le moment. C'est-à-dire qu'il n'y a aucune opportunité, désir, compétence pour structurer votre temps, l'allouer