Como aumentar o autocontroleAutocontrole é a capacidade de resistir às tentações de curto prazo para alcançar objetivos de longo prazo. É a capacidade de superar obsessões, impulsos e vícios. Isso o ajudará a obter controle sobre sua vida, comportamento e reações. Quer você prefira ler mais livros, usar as escadas em vez do elevador, evitar maus hábitos, comer de forma saudável, fazer exercícios regularmente ou gastar dinheiro com sabedoria, o autocontrole é importante. passo para alcançar o resultado desejado. Somente através da persistência você será capaz de superar os obstáculos que bloqueiam sua capacidade de autocontrole. Evite as Tentações O primeiro passo para obter autocontrole é evitar a tentação. Se você sabe que manter junk food em casa vai tentá-lo, pare de comprá-lo. O alto autocontrole envolve eliminar a tentação, em vez de simplesmente resistir a ela. Use imagens mentais para conter as tentações. Faça com que suas tentações pareçam inatingíveis ou desagradáveis ​​usando imagens mentais. O objetivo é tornar a imagem tão repulsiva que você não ceda à tentação. Imagine que aquilo que você deseja comprar ou comer está fora de alcance. Está encerrado em uma caixa de vidro que você não pode abrir. Recompense-se. As recompensas podem ser um grande motivador quando se trata de autocontrole. As recompensas controlam nosso comportamento, oferecendo incentivos positivos. Por exemplo, se você gosta de ouvir rock, ouça apenas quando estiver na academia. O desejo de curtir sua música favorita lhe dará motivação para ir à academia todos os dias. Distraia-se. Pode haver momentos em que você esteja mais vulnerável à tentação. Por exemplo, quando você está sob estresse. Quando você estiver tendo problemas para controlar seus impulsos, faça uma pausa. Ouça música e cante em voz alta ou feche os olhos e pense em algo positivo. Mergulhe em algo que o ajudará a afastar sua mente do que o tenta. Mude seu ambiente. Evite lugares e situações que incentivem maus hábitos. Mudar seu ambiente pode ajudá-lo a conter ou evitar tentações. Se você está tentando parar de beber álcool, ir ao bar do bairro pode tornar mais difícil lutar contra a tentação de beber. Se você não está se alimentando de maneira saudável, considere fazer mudanças em sua vida. Você precisa alimentar seu cérebro com alimentos de qualidade para que ele tenha energia suficiente para fazer seu trabalho. Embora os alimentos açucarados forneçam um aumento imediato de energia, em breve você poderá ficar completamente esgotado. Em vez de comprar junk food, coma algo saudável. Faça exercícios regularmente. Praticar exercícios regularmente traz muitos benefícios. O exercício libera hormônios calmantes, como as endorfinas. O exercício regular é frequentemente subestimado quando se trata de autocontrole. Qualquer forma de exercício, desde ioga até treinamento físico intenso, pode ajudá-lo a controlar o estresse de forma eficaz e, assim, aumentar o autocontrole. Se precisar de ajuda psicológica, marque uma consulta https://www.b17.ru/ales.10