Vom Autor: Woran denken Sie, wenn Sie aufwachen? Sicherlich über die Angelegenheiten und Sorgen, die neben dem Bett auf Sie zu warten schienen. Sie müssen dies tun, dorthin gehen, mit dieser Person sprechen und sie anrufen, und die Wohnung ist ein Chaos, das Kind ist außer Kontrolle geraten und Sie möchten sich so sehr ausruhen, dass Sie keine Kraft mehr haben , ein Gefühl der Melancholie entsteht und die Energie, etwas zu tun, lässt nach. Und dann denken Sie: Da diese Dinge in Ihrem Leben sind, bedeutet das, dass sie es auch sein sollten. Du bist ein Erwachsener, das heißt, du hast nur so viel auf dich genommen, wie du ertragen konntest. Das liegt in Ihrer Verantwortung, das ist es, was Sie tun „sollten“. Und wenn es „notwendig“ ist, warum dann darüber nachdenken? Ist es nicht besser, negative Gedanken auszuschalten? Und du schaltest es aus. Einmal. Ein anderer. Drittens: Woran denken Sie, wenn Sie aufwachen? Sicherlich über die Angelegenheiten und Sorgen, die neben dem Bett auf Sie zu warten schienen. Sie müssen dies tun, dorthin gehen, mit dieser Person sprechen und sie anrufen, und die Wohnung ist ein Chaos, das Kind ist außer Kontrolle geraten und Sie möchten sich so sehr ausruhen, dass Sie keine Kraft mehr haben , ein Gefühl der Melancholie entsteht und die Energie, etwas zu tun, lässt nach. Und dann denken Sie: Da diese Dinge in Ihrem Leben sind, bedeutet das, dass sie es auch sein sollten. Du bist ein Erwachsener, das heißt, du hast nur so viel auf dich genommen, wie du ertragen konntest. Das liegt in Ihrer Verantwortung, das ist es, was Sie tun „sollten“. Und wenn es „notwendig“ ist, warum dann darüber nachdenken? Ist es nicht besser, negative Gedanken auszuschalten? Und du schaltest es aus. Einmal. Ein anderer. Dritte. Bis du eines Tages plötzlich entdeckst, dass du das Leben hasst. Kehren wir zurück zu dem Moment, als es wichtig war, unangenehme Gefühle nicht beiseite zu schieben, sondern mit ihnen in Kontakt zu kommen und sie behutsam zu leben. Natürlich kommt es dir so vor, als würdest du deine Gefühle spüren, aber hier muss ich dich enttäuschen. Du verwechselst Fühlen und Reagieren. In den meisten Fällen haben wir keine Zeit, das Gefühl zu erkennen und es sofort in die Tat umzusetzen. Während eines Telefongesprächs mit Mama zum Beispiel fangen viele an zu schreien, werden wütend und legen auf. Was ist, wenn Sie dies nicht tun, sondern sich einfach Ihrer Wut bewusst werden? Im Moment seines Bewusstseins sollte man sich die Frage stellen: Ich werde wütend, wenn Mama das und das sagt. Fragen Sie sich als Nächstes: Was macht mich an dem, was meine Mutter sagt, wütend? Was bedeuten die Worte meiner Mutter überhaupt für mich? Hier können Sie in der Regel eine neue Ebene des Verständnisses für Ihre Reaktionen erreichen, die im Kontext Ihrer Beziehung zu Ihrer Mutter auftreten. Es stellt sich heraus, dass Sie sich vor Ihrer Mutter entweder schuldig fühlen, weil Sie ihr nicht genug helfen oder bei ihr sein können, oder Sie fühlen sich machtlos und missverstehen die Reaktionen Ihrer Mutter: Sie beschwert sich über etwas, und das bedeutet für Sie, dass Sie es irgendwie tun müssen ... dann rette sie vor ihren Gefühlen. Als nächstes ist es wichtig zu erkennen, was Ihre Beziehung zu Ihrer Mutter im aktuellen Moment wirklich braucht. Müssen Sie jetzt wirklich etwas tun oder reicht es aus, zuzuhören und Verständnis auszudrücken? Wenn Sie es versuchen, gelingt es Ihnen möglicherweise nicht beim ersten Mal. Die Motive für die Entstehung unserer Emotionen sind nicht immer klar, und es ist auch ziemlich schwierig, sofort von den gewohnten Bahnen abzuweichen, seine Gefühle wahrzunehmen und nicht sofort darauf zu reagieren. Versuchen Sie einfach, mit ihnen in Kontakt zu bleiben und ihnen die Möglichkeit zu geben, sich umzudrehen und Ihnen Ihr Modell der Wahrnehmung der aktuellen Situation zu zeigen. Dies hilft in allen Beziehungen mit Eltern, mit Partnern, mit Kindern und sogar mit unbelebten Objekten, die wir schlagen Oftmals sind Übungen eine gute Hilfe, um sich seiner Gefühle bewusst zu werden und mit ihnen in Kontakt zu kommen. Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit, entspannen Sie körperlich und geistig. Sie beginnen, Horizonte und Möglichkeiten zu erkennen. Es stellt sich heraus, dass man nicht auf den Abend oder das Wochenende warten sollte, um die Fülle des Lebens zu spüren. Lebst du, um den Alltag zu regeln? Ich glaube nicht. Routine ist eine Notwendigkeit, aber auch darin kann man angenehme Dinge finden. Kleine lustige, bedeutungslose Dinge. Aber solange Sie angespannt, düster und niedergeschlagen sind, kommt das nicht in Frage. Das Üben hilft Ihnen, bewusst mit Gefühlen der Entspannung in Kontakt zu kommen, Verspannungen zu lösen, Falten auf der Stirn zu glätten und Muskelverspannungen zu lösen, und dann.