Incertezza o attività creativa Oggi suggerisco di fare una piccola pratica per aiutarti con problemi difficili che possono causare preoccupazione, ansia o conflitto interno. Per fare ciò, dovrai prendere un blocco note e una penna e leggere il testo fino alla fine. Sicuramente hai notato che in situazioni di incertezza e crisi si attiva lo stato interno del bambino emotivo, interiore e vulnerabile. Diventiamo insicuri e questo è un bisogno fondamentale, senza il quale non possiamo andare avanti. Paura, ansia, orrore, rabbia, queste sono le esperienze che potrebbero risultare insopportabili in assenza di soddisfazione di questo bisogno. Hai notato che se ci sacrifichiamo a tutto senza prenderci cura di noi stessi, diventiamo depressi ed esausti. Oggigiorno si parla spesso di burnout emotivo. Io stesso ho sperimentato il burnout quando il mio contenitore emotivo si è riempito. Pertanto, so in prima persona cos'è e quanto sia importante e necessario uscire da questo stato per dedicarsi all'attività creativa, che porta gioia e realizzazione. Quando siamo stressati, possiamo attivare il meccanismo di negazione e utilizzare strategie: lotta, fuga, congelamento. Se spesso rimaniamo bloccati nelle cattive notizie o esclusivamente nella risoluzione dei problemi degli altri, allora evitiamo la nostra vita, svalutando i nostri compiti. Attraverso la negazione si cerca di non vedere, di non accorgersi di nulla, nasce un ottimismo tossico, quindi se siamo maniacali, diventiamo più attivi per essere più intraprendenti, per così dire: “essere nel flusso”, così da non notare problemi nella realtà circostante. In definitiva, questo è un percorso verso l’esaurimento. Si può dire una metafora su una farfalla che vola di fiore in fiore nel processo della sua attività. Maniaco del lavoro come mezzo per non notare nient'altro nella tua vita. C'è anche chi allevia la tensione cercando i nemici e attaccandoli in coalizione con gli altri, questo è un modo per alleviare l'aggressività interna sullo sfondo dell'ansia interna. Una persona paranoica utilizza inconsciamente un tale meccanismo. La consapevolezza porta ad un rilascio della tensione interna, a un cambiamento nella propria percezione e comportamento. Se ci impegniamo nell'autoesaltazione, allora in noi si manifesta la nostra storia narcisistica, in cui tutto è svalutato a seconda della tipologia: questo non si applica a me, nulla mi influenzerà, sono distaccato e guardo tutto da cima a fondo , razionalizzando e intellettualizzando, così ci proteggiamo anche dall'ansia interna inconscia. Siamo tutti diversi e in una situazione di incertezza e ansia, dobbiamo prima prenderci cura di noi stessi o rivolgerci a uno psicologo. Gli psicologi si rivolgono ai supervisori e frequentano la terapia personale per scaricare il loro contenitore di emozioni interne ed essere al servizio degli altri. Come si suol dire: "Un uomo ha bisogno di un uomo!" Le azioni comportamentali aiuteranno a cambiare la situazione di incertezza. Ma prima è importante scoprire la situazione, il problema, e tradurlo in un compito. Dovrai anche lavorare con pensieri e sentimenti. Per fare questo, devi creare un'isola di sicurezza per te stesso, trovare un luogo accogliente dove sarai caldo, a tuo agio, forse ci saranno odori piacevoli e l'opportunità di rilassarti. Lo psicologo crea per te uno spazio sicuro. E ora ti invito a immaginare un problema di cui non conosci la soluzione. Va bene se riesci a formulare e tradurre il problema in un compito. Ora propongo di scrivere tutti i pensieri che mi vengono in mente in relazione a questo problema. Concedetevi 15 minuti di silenzio. Fatti una domanda: sono preoccupato per il futuro? In che modo l'ansia influenzerà la mia vita oggi? Sono preoccupato perché il problema non ha soluzione o sto prendendo tempo per non risolverlo? allora perché e perché? Annota tutti i pensieri che ti vengono in mente in relazione al problema. Scopri quali possono essere convertiti a livello di azione. Trova tre opzioni adatte che aumenteranno la gioia o la soddisfazione interiore. Classificali dal massimo.