A depressão (do latim deprimo - “esmagar”, “suprimir”) é um transtorno mental caracterizado pela “tríade depressiva”: diminuição do humor e perda da capacidade de sentir alegria (anedonia ), pensamento prejudicado (julgamentos negativos, visão pessimista do que está acontecendo, etc.), retardo motor. Com a depressão, a autoestima diminui e há perda de interesse pela vida e pelas atividades habituais. A depressão do outono é um tipo de depressão sazonal. Está associada a mudanças climáticas na natureza, como diminuição da duração do dia, mudanças de temperatura, mudanças climáticas frequentes, etc. Qualquer mudança nas condições de vida humana está associada ao estresse. As pessoas precisam de algum tempo para se adaptar às novas condições. A depressão do outono, a tristeza, é acompanhada por frequentes alterações de humor, irritabilidade, sonolência ou insônia, falta de desejo sexual, fadiga, apatia. o motivo de sua condição. A saúde debilitada está realmente associada a uma mudança de estação ou existem outras razões psicológicas, necessidades não atendidas? Para entender o que nos falta, nossa necessidade atual, o que realmente queremos, recomendo ouvir a si mesmo. Para isso, você precisa ficar algum tempo sozinho consigo mesmo, com seus pensamentos em um ambiente tranquilo e calmo, para que ninguém o distraia. Você precisa dedicar pelo menos meio dia para isso, de preferência um dia! O melhor é sair da cidade para a natureza sozinho. Mesmo que você não perceba nada, você vai descansar de qualquer maneira, então você entende que sua condição não está associada a outros motivos psicológicos. Portanto, podemos dizer com segurança que esta mudança de estação tem esse efeito. Como dissemos acima, uma pessoa precisa de tempo para se adaptar às novas condições. Portanto, neste período não é recomendável mudar nada em sua vida, pois o estresse pode aumentar. Viva no seu ritmo habitual e tente manter um horário de trabalho e descanso. Comunique-se com pessoas que você gosta, e faça coisas que lhe são familiares, que você gosta e que lhe trazem alegria. Procure cuidar mais de si mesmo nesse período. Não se sobrecarregue com estresse psicológico ou físico adicional. Delicie-se com várias coisinhas agradáveis. O consumo excessivo de álcool e drogas psicotrópicas nesse período não é recomendado, pois. proporcionam um alívio temporário, mas depois a depressão pode se intensificar, isso se deve aos sintomas de abstinência ou, na linguagem comum, à ressaca. Se você entende que a razão do seu difícil estado psicológico não está na mudança de estação, mas em alguma outra situação. , e você mesmo não vê saída, aconselho que procure um especialista - um psicólogo, para entender isso.